上海复旦大学附属医院李明冉教授
肾虚，是很多男人的难言之痛。“肾藏精，主生长，发育，生殖”，所以我们常说，肾是男人的根本，一旦肾出现问题，那么可能会引起早泄、勃起困难、腰膝酸软、前列腺问题甚至不育，进而会导致人体的快速衰老以及家庭生活的不和谐。
所以一旦遇到肾虚问题，一定要及时的解决，避免对自己、对爱人造成更深的伤害。那么，我们该如何解决肾虚、早泄等问题呢？一起来分析一下。
肾虚的6大典型症状
1、早泄、勃起不坚
中医认为肾藏精，精藏于肾，过多的房事会导致精气外泄，从而出现早泄的症状，甚至导致阳痿。同时，房事过度造成的肾虚往往是肾阳虚。
2、头晕无力，失眠多梦
中医认为肾脏和其他器官之间有很大的联系，为五脏之根，上通于脑，肾主骨生髓，脑为髓之海。沉迷手淫，导致肾精不断耗损，从而就会出现神经症，造成头晕无力，失眠多梦等疾病。
3、腰痛
肾虚一般会引起腰痛，但是腰痛不一定是肾虚引起的，因为腰痛是分为外因和内因两方面的。从内因上来说，有可能是先天不足引起的，也有可能是怀孕时母亲未给足营养造成的。从外因上来说，有可能是在工作和生活中造成的，比如长时间的面对电脑久坐，就极有可能会出现腰痛。
4、畏寒肢冷
无论是穿的衣服多少，或者是冬天夏天，都感觉身体发冷，通常表现为冬天暖不热被窝等，或者是夏天在炎炎烈日下，还感觉身体发冷。
5、痤疮粉刺、脱发白发、精神萎靡、变丑变猥琐
如果有了肾虚的话，直接会导致男性精气神的下降，内分泌失调，痤疮爆发，出油严重，气色变差，气质猥琐不堪，给人一种龌龊的感觉。发为肾之华，肾亏伤精到一定程度，就会出现白发脱发的表现，是人体内在衰败的一种表征。
6、头晕耳鸣
白天上班没有精神，耳朵总是嗡嗡的，让人无法集中精力，安心工作，造成这种情况的原因多是由于肝和肾引起的。
肾虚、早泄，吃些什么好？
很多补肾的中药材并不常见，今天向大家推荐4款日常可以常吃的食疗方法。
1、粟米龙眼粥
原料：粟米100克、龙眼肉15克、粳米50克。
做法：将粟米去壳，淘洗干净。将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。作早晚餐食用。
功效：补心肾，益腰膝。适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。
2、核桃仁鸡汤
用料：公鸡一只，核桃仁二两，姜、葱、料酒、各适量。
做法：把公鸡、核桃仁、姜、葱、料酒等洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。
功效：温肾补阳。主治阳虚浮肿、肢软、畏寒、小便频数等肾阳不足者食用。
3、红枣蒸板栗
材料：干红枣70克、去壳鲜板栗350克、冰糖适量。
做法：准备干红枣70克用热水泡透，去壳鲜板栗350克煮透后剥掉表皮，二者混合均匀，加入适量冰糖，蒸至软烂即可食用。
功效：具有益气养血、壮腰补肾的作用，适合肾虚腰酸者食用，其特点是疼痛隐隐、酸胀乏力，喜暖喜按，常伴腿膝酸软。
4、杜仲党参乳鸽汤
材料：乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜、盐。
做法：乳鸽宰杀收拾干净，沸水焯过。杜仲、北芪、党参洗净;老姜洗净切片备用。将乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜放入开水锅中，大火煮沸后改小火煮约3小时，加盐调味即可。
功效：此汤补肾、强健筋骨。男女吃都可以起到补肾的作用。
肾虚，该如何治疗，才最安全有效？
很多食材对于固元养肾都是很有益的，但是直接使用这些食材也有一些弊端：一则食材本身所含有效成分相对比较少，导致药效有限；二则现代生活节奏很快，很多人并没有太多时间去使用饮食来调节，那么有没有更好的方法来解决早泄、肾虚的问题呢？有，膏滋。
膏滋作为我国流传已久的传统中医疗法，通常是通过三熬九制，提取中药材的精粹，加以蜂蜜，熔炼而成，制作成更容易被人体各个器官吸收的膏滋，不会产生依赖性和上瘾等副作用，对身体各方面也有很好的调理作用。
作为从1895年传承至今的百年老字号，肖氏膏滋的镇店之宝——肖氏..黄精..秋葵..膏是不可多得的经典名方，且早已在国家食药监局的备案，是目前养生类目中的翘楚。此方由10多味名贵中草药材、遵循古方熬制而成，其中主料14味：人参、黄精、茯苓、山药、肉桂、覆盆子、芡实、陈皮、蜂蜜、秋葵、蔗糖、益智仁、甘草、蛹虫草。
迄今为止，此方仍坚持手工熬制的传统方式，保证中草药的原始疗效，真正做到纯绿色生产、零添加，因此对身体没有任何的副作用，脾虚、肾虚、亚健康的人群都可以放心使用，可以有效的养肾固元、滋精补血，在治疗肾虚、早泄、提升性能力方面，97%的人都可以明显感受到身体的变化。在互联网高度发达的今天，作为被重点扶持的传统老字号，此方足不出户就可以购到。但是对于国外的一些患者，比较难以邮寄。
如何用按摩和锻炼的方法，来强肾壮阳？
1、腰部按摩法
（1）先将双手的手掌对搓，直到手心发热，然后迅速的放至腰部，手掌紧贴皮肤，上下来回按摩腰部，至到有热感为止。此按摩手法可补肾纳气。
（2）手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
2、护肾康复操
（1）端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。
然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。
先将双手上举，并伴随吸气，复原时呼气。此动作可活动筋骨和畅达经脉，也是气归于丹田的好方法，对年老、体弱和气短的人有很好的效果。
（2）端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
（3）端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。
做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。
