男人每天做到8个“一”,长寿自然来!还不试试?

作者:39健康网 2017-06-27阅读:4489次

男人常常粗枝大叶,对自己的健康问题完全不在意,正是如此,越来越多的疾病开始找上这些为事业拼搏的男士。从今天开始,男同胞们应该对自己多一点关爱,尝试做到下面八个“一”,健康自然来。

男人每天做到8个“一”,长寿自然来!还不试试?

1. 每天一把核桃

核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。

另外,美国一项研究发现,男性每天吃一把核桃有助于提高精子质量。这是由于核桃中含较多欧米伽—3脂肪酸,这种脂肪酸与其他多不饱和脂肪酸能提高精子的成熟度。

2. 每周吃一次鱼

鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。

美国和瑞典两国的学者做了一项长达6年的研究,结果发现,每星期吃一次含丰富不饱和脂肪酸鱼类的男性,发生心衰的几率比从不吃鱼的男性减少了12%。

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3. 每天一个西红柿

西红柿含有丰富的维生素C、维生素P和尼克酸,常吃可以降血脂、抗衰老、降低患癌几率。

西红柿中的番茄红素还可以抑制老年性前列腺肥大,让膀胱不再受到压迫。

4. 常喝一杯绿茶

绿茶含有丰富的维生素C、叶绿素、茶多酚、氨基酸等,它们可以清除自由基,改善人体生理功能,起到预防心脏病、高血压、高脂血症的作用。

另外,绿茶含植物雌激素,能帮助老年人缓解前列腺增生。

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5. 少抽一支烟

研究表明,吸烟与肺癌、肾癌的发病关系密切,还会诱发心脑血管疾病以及慢性阻塞性肺病。

此外,香港一项研究表明,每天吸烟超过二十支的男性,更容易出现ED(勃起功能障碍)。

这是因为尼古丁作用于血管,会让睾丸动脉发生硬化、痉挛,导致睾丸萎缩,影响性功能。

6. 每天一瓶白开水

不少男性认为,年纪大了,出现尿频、尿急、尿不尽是正常现象。其实,50岁以上男性出现以上症状,很可能是良性前列腺增生的表现。

要想避免前“腺”失守,最好的方法就是多喝水。

每天一瓶白开水,也就是每天喝8杯水,大约2000ml。多喝水可以增加男性尿量、防止憋尿,还可以预防结石以及心血管疾病。

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7. 白酒不超一两

你知道吗,喝酒除了伤肝外,前列腺也会跟着“醉”了。

这是由于前列腺对酒精非常敏感,经过酒精刺激就会充血肥大,而且过量喝酒还会干扰性反应,使男性出现性生活障碍,因此每天喝白酒坚决不可超过一两。

另外,还要少吃辛辣食物。

8. 多一点运动

俗话说:“要长寿,多举步。”

东京大学一项最新研究显示,中年男性积极参加运动,可以防止老年出现肌肉萎缩,还可以消除抑郁、低沉等不良情绪。

比较适合男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操等。