1、淡菜
淡菜，又名珠菜、壳菜。含厚实蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功能。适用于男子性功效阻拦、泄精、肾虚、房劳、消渴等症。男子常食可兴旺阳气，健肾强胃。
2、水鱼
水鱼，又称作是王八，更兼具软坚散结之效。药书所载，别名鳖或山瑞的水鱼“入肝经、强肝补肾、益血气，可补肾阴之不足。
3、鞭菜
有男人加油站之称的鞭菜在中国悠久的饮食文化中并不鲜见，在中医里，鞭属于有机结构食物，极易被人体吸收并转化为自身能量，效力远胜普通植物和肉类食品。除《本草纲目》中记载的补肾益肝、补血益气、养颜美肤、强筋壮骨的作用，现代科学研究又发现其含有大量肾活力因子，17种氨基酸，多种微量元素，多钛和血红蛋白等活力物质，不仅男性可以食用，对女性的调理也是恰到好处。
饮食健康肾才好
【芹菜炒淡菜】
做法：将淡菜浸发，洗净，下开水拖过，备用；芹菜去根、叶，洗净，切段；姜切丝，蒜切茸；起油锅，将芹菜炒至八成熟，滤去水分，备用；起油锅，下姜丝、蒜茸爆香，下淡菜微炒，再下上汤少许，炒熟，调味，加入芹菜拌炒，下芡粉即可。
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