有这么一些说法，珍珠奶茶、碳酸饮料会“糖化”头发，苏打水碱性太强，冰啤酒刺激毛囊，人人都爱的咖啡影响你的睡眠顺便搞乱内分泌？
所以，喝什么之于头发健康真的有那么重要吗？
在一年当中饮料最为盛行的夏天，你需要理清楚喝那些饮品会伤害头发，哪些能促进头发生长。
1/从健康角度出发，为何这些饮品会伤发？
❶碳酸饮料
碳酸饮料是大家最熟悉常见的饮品，像可乐、雪碧这一类的气泡类饮料，在夏天喝很凉爽。但近些年来，大家也都知道碳酸饮料不太健康，那它到底会不会“糖化”头发引起脱发？
“糖化”这个概念主要是在美容领域中被提及。指的是葡萄糖上的醛基与人体内部蛋白质发生的连结作用，既然产生的糖化产物。糖化产物是每个人都不能避免的，初期糖化产物也可以自己化解，只有高度堆积的时候，才会导致蛋白硬化和断裂，反应在我们身上的现象就是皮肤的皱纹和下垂、暗黄。头发中可以检测到一种“糖化血红蛋白”，一般作为糖尿病的检测指标，糖尿病确实会引起一定程度的脱发，但和所谓的“糖化”并不是一个意思。
在医学领域，其实并不存在“头发糖化”的概念，但是少喝碳酸饮料确实是正确的习惯，因为碳酸饮料含糖量极高，如果摄入大量的糖，会明显导致血糖升高，在人体逐渐代谢出更多的糖化产物，最终会影响皮肤的寿命和造成很多潜在的健康隐患，自然也最终会伤害到头发。
❷咖啡
虽然从研究角度而言咖啡因有许多好处，而且能够抑制引起雄性激素脱发的DHT，但是摄取不当也会有破坏健康和生命的风险。而且一个人每天需饮用50杯以上的咖啡，才能取得咖啡因改善脱发应有的剂量和效益。
然而，摄取过量咖啡因造成的危害远远超出了脱发的危害，用喝咖啡的方式去防止脱发，弊大于利，绝不建议。
另外咖啡主要是影响的是睡眠、内分泌失调和铁元素吸收三个方面，和头发生长密不可分，因此头发不好的人最好还是控制咖啡摄入量。
❸苏打水
苏打就是俗称的碳酸钠，因为添加了碳酸钠，从而呈弱碱性，长期使用可能引起胃酸、头痛。而且之前也说过“硬水”对头发的影响，所以更不推荐长期饮用碱性更强的苏打水。
除了碳酸钠之外，苏打水中还含有甜味剂在内的各种添加剂，最好不要多喝。
❹奶茶
这几年奶茶营销很厉害，因此成为最受年轻人欢迎的饮品之一，但也没少被人诟病，甚至很多网文宣称奶茶不仅不健康还可能会致癌。
事实上倒也没有那么夸张，奶茶最大的问题和碳酸饮料一样，就是含糖量比较高，一杯473毫升的珍奶里就含有440卡路里。而且，奶茶的名字里有“茶”，但并没有诸如维生素和矿物质之类的营养成分，所以对于健康没有什么促进作用。
2/头发究竟喜欢喝什么？
以上这些饮料，偶尔喝一喝还是可以接受，但绝对不能天天喝、长期喝。那么什么样的饮料适合经常喝呢？
最理想的当然是PH接近7的纯净水
除此此外还有下面这几种
❶豆浆
无论是脱发、头发稀疏还是发质差，坚持喝豆浆都会有不错的改善。豆浆中的蛋白质、维生素、微量元素以及矿物质非常丰富，除了治疗脱发，它还能降低胆固醇、预防心血管疾 毒减肥，对身体健康大有好处。
❷绿茶
清新养发，首选绿茶。和奶茶不同，茶叶中含有300多种营养成分，其中不乏维生素B、维生素A、维生素E、微量元素等对头发生长有益的成分，作为一种饮料来说，营养价值非常超值。绿茶能帮助缓解头发油腻、阻止头发变细，以及促进血液循环，防止脱发、对刺激头发生长是很有帮助的。
除了养发生发之外，喝茶对于心血管疾病、骨质疏松都有显著的效果，是世界公认的纯天然健康饮品。
❸鲜榨果汁
果汁、蔬菜汁这种既榨既用，不含任何添加剂和防腐剂的饮品也值得推荐，能够有效补充营养元素，促进头发的生长。
小结
总而言之，想要拥有一头乌黑浓密的好头发，最好从衣食住行各个方面着手去改善，不仅要吃的有营养，喝的健康，还要注意调节作息，保持良好的生活习惯，这些细节看似简单琐碎，实际上对于发质不好，脱发初期的人群起着关键作用，当然如果脱发情况已经比较严重，还是要尽快采取专业治理哦。
