200斤的糖尿病胖子成功“逆袭”,他说控糖的关键是坚持这1点

作者:养生细谈 2018-01-20阅读:1532次

小刘,今年刚满28岁,身高175CM,体重却高达200斤,是个十足的胖子。5个月前,单位组织体检,体检结果显示:空腹血糖18.6mmol/L,尿酸580,胆固醇高,甘油三酯高,糖化9.2,转氨酶302,重度脂肪肝,尿蛋白3+,尿葡萄糖4+。当他拿到化验单时,当场就被吓傻了。

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随后,赶忙去大医院去复查,复查结果与体检结果差不多,确诊为2型糖尿病。医生说:你这个体型太胖了,真的要减减肥了,然后给他开了点二甲双胍。

5个月后,当小刘再次去医院复查的时候,完全变了一个人。这次检查结果显示:空腹血糖4.8mmol/L,餐后血糖5.6mmol/L;尿酸、胆固醇、血脂正常;糖化4.1;转氨酶正常、尿蛋白、尿葡萄糖均正常。医生说可以停了二甲试试看。

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每每提到这里,小刘都特别高兴。说自己能成功控糖,不是别的,就是坚持减肥。

在被查出来患有糖尿病之前,自己基本上活动的很少,这也是自己之所以长这么胖的一个主要原因。被查出来患糖尿病以后,不仅医生和父母朋友都要求我运动,我自己也害怕。才28岁就得了这个病,说实话当时心里挺慌乱的。后来就慢慢开始了自己的减肥之路,我想自己还年轻,就应该做点年轻人应该做的运动。

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于是,我选择了打篮球、爬山、跑步和动感单车,作为我自己的业务活动。跑步只要不下大雨,我基本上都会坚持跑下去,刚开始只能跑个10分钟就不行了。慢慢的15分钟、30分钟,到现在我可以跑2个小时了。篮球和单车,一个礼拜会去玩两次。爬山一个月去一次。

就这样,我坚持运动一个月的时候,称体重发现降了8斤;第二个月再去称的时候,降了10斤;第三个月的时候,再去称,又降了快15斤;等到5个月过后,称重的时候,只有150斤了。同事都说我变化挺大的,感觉像换了个人似的,精神也比以前好多了。现在我的目标是,继续将减肥进行到底,坚持跑步、爬山、篮球和单车,向130斤前进。坚持靠运动和饮食控糖,将“裸奔”进行到底!

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养生君结语:

小刘的“逆袭”可以给让肥胖型糖尿病友作为参考,养生君以为,偏肥胖型糖尿病友应该做到以下4点:

①减肥

与小刘一样,2型糖尿病偏肥胖患者,减肥、控制体重是首先要解决的问题。肥胖不仅会导致胰岛素利用变差,严重者更易并发各种心血管疾病。

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②密切关注体重变化

如何判断自己的锻炼,有么有成功的把肉减掉?当然是要用数字来说话,每天称一下体重,记录自己的体重值。所以体重秤是肥胖型糖尿病患者必备装备,如果你还没有体重称,养生君建议你赶紧买一个。

这里养生君推荐一款自己在使用的体重秤,外观比较简洁,使用方便,体重值准,更重要的是“便宜”。

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③坚持运动

小刘的运动方式比较适合年轻一点的糖尿病患者,年纪大一些的,可能更多的应该选择有氧运动。如游泳、散步、骑车等。

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④多分享、多交流、共学习

人原本就属于群居动物,如果糖尿病人总是自己一个人在那里坚持控糖,养生君相信Ta肯定持续不了多长时间。相反,如果能与更多人多分享、多交流,相互之间鼓励,加油,糖尿病友的心态肯定会好很多,要坚持减肥也就容易许多。最后,更重要的是不要忘了与养生君一起,每天学习一点糖尿病知识!