壮肾补肾，是摆在很多男人面前的一道难题，由于饮食结构的改变，导致很多男人都出现了肾虚、阳气不足的问题。那么，男人补肾壮肾应该吃哪些食物呢?现在，小编就为大家介绍几种具有补肾壮肾功效的食物!
中医力荐：这样搭配补肾给力
材料：海萃人参1克，枸杞子8-10粒。
用法：两样材料同入一杯，开水泡5分钟后饮用，饮尽可反复加水泡饮至无色无味后食参。此方用料简单，使用方便，是中医常用且力荐的男性方子。
3种常见的补肾食品
1、莲子
性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精不持久之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。正如明代医家李时珍所说：“莲肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。”所谓“君相火邪”是指心火肾火，心肾不交而言。
《玉楸药解》中亦云：“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。”清代名医王孟英也指出：“固下焦，已遗精，可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭，健脾益肾，颇著奇勋。”古代用以治疗“心肾不交而遗精”的清心莲子饮和瑞莲丸，治“梦遗泄精”的莲肉散等，均是以莲子为主的名方。
2、莲子心
为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮，有清心火，止遗精的作用，对心肾不交、阴虚火旺的遗精患者，食之最宜。如《随息居饮食谱》所云：“莲子心敛液止汗，清心安神，止血固精。”
《温病条辨》中亦说：“莲心，由心走肾，能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心。”这正是莲子心交通心肾的解说。《医林纂要》还介绍一法：“治遗精：莲子心一撮，为末，入辰砂一分。每服一钱，白汤下，日二。”这更增强了清心去热的作用。
3、白果
又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明·李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”《本草再新》认为，白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗精的食品。如《山东中药》中载：白果“治遗精，遗尿。”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。”中国药科大学叶橘泉教授的经验有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个。
男人补肾壮肾应该吃哪些食物呢?莲子、莲子心、白果这些食物都具有极好的补肾壮肾功效，而且这些食物除了滋补的作用之外，还具有清热、下火的功效，在天气渐渐热起来的时候，多吃这些食物，也能够让人平心静气。
饮食健康肾才好
香辣手撕鸡
毛嘴卤鸡一只（其它卤鸡也行，选这种是因为坨坨妈喜欢这个味道）；用手撕成粗细均匀的长条；洋葱半个，青红椒各一个，全部切成丝，干尖椒剪成小段；炒锅倒少量油，大火烧至八成热，放青红椒、干尖椒和洋葱炒香，放半勺盐，炒至微微出水；再将撕好的鸡肉下入锅中，加一大勺剁椒酱，几滴老抽，几滴美极鲜味汁，一勺鲍鱼汁，少量水，翻炒均匀；至水份快收干时，加入少量鸡精，胡椒粉，炒匀，装盘时撒上熟芝麻即可。
甜辣四季豆
将四季豆在蒸锅里蒸 3-4分钟。用一个碗，将酱油、蒜末、辣椒和蜂蜜混合在一起。用中火将油烧热，加入四季豆，炒3-5分钟。再倒入酱油混合物。继续炒2分钟，或直到汁液快蒸发完。趁热食用即可
剁椒蒸茄子
新鲜长茄子三根，尽量挑选比较嫩的茄子为好，过水清洗干净，；切去蒂把，改刀成两段，然后切成均匀的细长条状，皮朝下，在盘中码放整齐；冷水上锅蒸，盖上锅盖，大火烧至水沸腾，改小火，再蒸7-8分钟；蒸茄子的时候，将姜、蒜切成末，置于碗底，加入一勺盐、少量鸡精、胡椒粉、三大勺镇江香醋、一勺凉拌酱油、一大勺剁椒酱、少量蚝油、两大勺香麻油调匀，另将小葱切成末备用；7-8分钟后，将蒸锅打开，将调好的味汁均匀的浇在茄子上，盖上锅盖，再蒸个5分钟左右即可关火；最后将蒸好的茄子取出，表面撒上葱花，一盘美味的剁椒蒸茄子就做好啦！
红烧茄子
茄子洗净去蒂，剖成4份，然后切成一厘米的厚片。大葱洗净切段备用。锅烧热，下油360毫升。放入茄子片炸软，盛起沥干待用。锅再烧热，下油两汤匙，煎香生姜末、大段、豆瓣酱。放入茄子，注入高汤，加入盐、糖调味，洒入绍酒。调低火力，慢煮至汁液浓稠。太白粉加入适量冷水，拌匀，倒入锅中勾芡，浇上辣椒油，即可上桌。
