男人从优生角度看，最佳育龄是30-35岁，不宜超过35岁。30岁的男性，这个年龄段的男人正当青壮年，无论是体力、精力、生活阅历也相对丰富，精子所包含的遗传信息质量最为优越，活动力最强。经济、事业都趋于稳定，养育孩子的物资条件优越，心理承受能力也成熟。
调查显示，男性在30岁左右精子质量将会达到巅峰，精力也最旺盛。但是男性的精力、体力消耗快，经常疲劳，精力不足不仅会严重影响精子质量，导致精子出现一系列问题，甚至影响男性不育，所以出现遗精问题就要引起重视。
身体疲劳虚弱、免疫力低下、精力脾肾虚弱导致的遗精只要吃一种中草药即可盖上调理。
饮食疗法：人参
几千年来，在中草药中人参都被列为上品，被人们称为“百草之王”。之所以稀奇名贵，主要与它的药用价值有关。
很早的医书《神农本草经》中就认为：人参有补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智的功效，久服轻身延年。
李时珍在《本草纲目》中也对人参极为推崇：治男妇一切虚证，劳倦内伤、发热自汗，、眩晕头痛、反胃吐食。
人参作用
现代医学研究及化验分析也表明，人参内含有一种叫人参皂甙的化学物质，人参皂甙既有镇静安定作用，也有镇痛、肌松和降温作用，所以人参可调节神经功能，使紧张造成紊乱的神经过程得以恢复。
在许多草药铺、超市以及网上都能找到各式人参饮片及萃取物保健食品，用于愈后恢复、增强体力、调节荷尔蒙、降低血糖和控制血压、控制肝指数和肝功能保健等。
推荐食用方法
1、炖服：将人参切成2分厚片，放入瓷碗内加满水，封密碗口，放置于锅内蒸架上，蒸炖4-5个小时即可服用。
2、嚼食：以2-3片人参含于口中细嚼，生津提神，干凉可口，为最简单的服用之法。
3、磨粉：将人参磨成细粉，每日吞服，用量视体质而定，一般每次服1-1.5克。
4、冲茶：将人参切成薄片，放在碗内或杯中，用开水冲之，闷盖约五分钟后既可服用。以同样的方法重复冲服，直至没有参味为止。
5、泡酒：将整个人参或切成薄片装入瓶内，用50-60度白酒浸泡，每日服之。
6、炖煮食品或小菜：不喜爱参之苦味者，亦可伴以瘦肉、鸡、鱼等烹炖，除滋补强身外，更美味可口。参之精华可被肉类吸收，显有人参之甘香及肉类的香甜味，为高级保养佳肴
7、人参萃取物保健食品：单纯的益生菌可以调节肠道、促进肠道吸收，现在市面上很多都利用益生技术，结合人参、玛咖、葛根等这些药食同源的等药材进行益生菌发酵，像是人参玛咖益生菌酵液，之所以可以适用于男性增强精力、补肾健脾、缓解疲劳、增强免疫力，就是因为在在发酵中就保留了整个发酵过程中这些药食同源产生的各种益生菌和各类的次级代谢产物，服用药效更直接快速，是治疗中日常饮食的最佳搭配。
