俗话说“药补不如食补”，男性朋友虽然都希望自己能通过健康的、安全的滋补方式实现补肾壮阳的效果，但是如果没时间没机会吃一些壮阳补肾效果的菜，而补肾最好的方法就是食疗，对人体有很大的帮助。那么男人补肾吃什么好呢？补肾的食物又有哪些呢？下面，我们来听听秦世仁医馆秦大夫的推荐男人补肾固精吃啥效果好？能有效帮你补肾固精!
坚果
坚果营养丰富，口感香脆，一直是营养学家们推荐的最佳零食之一。然而，并不是所有的情况下都适合吃坚果。
首先，坚果性味温补，体质虚寒者食用会有滋补的功效。但坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成，并会添加大量盐等调料，这易引起口腔和咽喉干燥，在出现口腔溃疡等上火症状时也不宜多吃坚果，以免加重上火症状。
其次，坚果热量较大且脂肪含量较高，如果已经食用较多食物，尤其是肉类等，尽量不要再吃坚果，否则会造成脂肪摄入超标。即使没有摄入其他食物，也要避免一次食用过多坚果，最好每天别超过一小把。另外，由于坚果较为油腻，吃后会增加消化系统的负担，因此，睡前1小时尽量不要吃坚果。
蚕蛹
蚕蛹，为蚕蛾科昆虫家蚕的蚕茧缁丝后留下的蛹体。中医学认为，本品性味甘、温、咸、辛，归脾、胃、肾经。有温阳补肾之功，适用于肾阳亏虚，阳痿遗精，风湿痹痛，小儿疳积等。《医林纂要》言其“和脾胃，祛风湿，长阳气”。
药理研究表明，蚕蛹含脂肪28％~30％，蛋白质56％~63％，还含有钙、磷、铁等矿物质，丰富的维生素及激素等成分。因此，食蚕蛹既可补充脂肪、蛋白质和多种维生素，又刺激肾分泌，活精壮骨，补肾壮阳。
黑米
黑米被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
夏季是男人进补的季节，很多男人在夏季都会比较容易困乏，更严重的甚至会出现不举等现象，影响夫妻生活，这都是由于肾气不足所引起的，所以补肾很重要。
看了上面介绍的四种食物之后想必大家也有所了解了，男性的肾脏健康是相当重要的，如果肾虚势必会影响男性的自尊和自信，所以男性朋友在日常饮食当中要多吃些补肾固精的食物，可以起到强肾保健的作用，让男性重拾自信，不再为自己肾脏功能不好而烦恼。
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