补肾&壮阳
生活中，经常听到“肾透支了”、“男人要加油”，之类的话。男人补肾，女人减肥。于是社会上出现了各种各样的“偏方”，但不见得有效果，工作压力大，生活节奏快，总觉得自己“虚”，其实补肾≠壮阳，但肾脏主宰着我们的健康。
补肾和壮阳的关系
中医说肾虚分肾阴虚与阳虚，二者的表现不同，如果肾阴虚使用补阳药，反而会出现问题。所以不确定自己是肾阴虚还是肾阳虚的时候，千万别把补肾当作壮阳。
其实肾阴虚与肾阳虚的表现恰恰是相反的，若你是阳虚体质，就会觉得冷，若你是阴虚体质反而觉得燥热。
怎样判断肾功能的好坏
简单的说，肾功能好精神就好、脚步轻便、睡眠质量好、耳聪目明。
肾功能不好会经常头晕眼花、四肢乏力、夜尿多、易脱发。
可以此来推断，你的肾脏是否还健康。
补肾的中药有哪些
何首乌
何首乌可以做为药膳食用，对肝肾阴虚引起的腰膝酸软，头发早白，筋骨酸痛，遗精有疗效。
枸杞
枸杞具有补肾养肝、益精明目的作用，凡有肝肾阴虚的症状者是都可以食用的。
杜仲
杜仲有补肝肾、强筋骨的作用，对肾阳虚导致的腰腿酸痛，四肢无力的人可以煲汤饮用。
鹿茸
鹿茸是补肾，益精血，强健筋骨的佳品，对肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄有很好的效果。
那么我们的日常生活中又有哪些食物有壮阳的效果呢？
红枣的补肾壮阳效果好
男性每天是10颗红枣，红枣可以补养身体，滋润气血，“壮阳”的效果虽好，但不适合体质燥热的男性。每次吃枣不要多食过20颗，吃的过多会损伤消化系统的功能，从而引发便秘。
由于红枣中含糖分较多，吃多易导致蛀牙，表皮坚硬，难消化，吃的时候一定要注意细嚼慢咽，不然会对肠胃引起损伤，也影响营养物质的吸收。
红枣含有丰富的维生素A、维生素C等，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，及钙、鉄等多种微量元素。红枣中还含有三类化合物，具有抗疲劳的作用，能增强耐力。
此外，它还环磷酸腺苷，这一物质有矿长血管的作用，不仅能改善心肌的营养状况，还能改善阴茎供血，增加勃起的硬度。
《名医别录》中就明确指出，红枣能“坚筋骨，助阴气，令人肥健”。
泥鳅好吃滋阴又壮阳
泥鳅的身体所以光滑，就是因为皮肤中有分泌的黏液“泥鳅滑液”，有较好的抗菌消炎作用，和水饮用可以治疗小便不通，拌糖涂抹患处可以消肿痛，滴在耳中还能治疗中耳炎。
泥鳅的肉质细嫩，味道新鲜，营养学家研究测定，泥鳅可以食用的部位每100g含蛋白质9.6g，远比一般的鱼类肉类要高，人体所需的氨基酸如赖氨基酸等含量则更多。高血压等心血管疾病患者、贫血、肝炎等患者，适宜食用。
泥鳅能治疗黄疸在中医典籍中的确有记载。中医认为，泥鳅性味甘平，无毒，有补中气、祛湿邪的作用，常用于治疗传染性肝炎等疾病。
一般取活泥鳅放在清水中养一天，除尽肠内脏物，再将其烤干，研为细末，可使肝炎患者乏力、厌食油腻、恶心等症状消失。
特别是对于急性肝炎患者疗效更为显著，可以促使黄疸迅速消退，降低转氨酶。不过，因为活泥鳅体内可能有寄生虫等病原体，所以生吃泥鳅治病的验方现在已不为道医所采用了。
喝水提高持久力
在没有心脏病和肾脏病的前提下，男性要养成定期补充水分的习惯，每天饮1500~2000毫升的开水或茶水，从而通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出,可保前列腺的安全。
即使是对于有尿频症状的前列腺疾病患者，也要多饮水，为了避免睡眠后膀胱过度充盈、频繁起夜而影响休息，可以在夜间减少饮水量，调整为白天多饮水。
随着年龄的增加，感觉器官逐渐变得不那么敏感，口渴的感觉会降低，不太容易因体内缺水而引起强烈的感觉，再加上工作繁忙，往往忽视补充水分，使细胞长期处于“缺水”状态。
人体脏器和组织细胞长时间得不到充足水分的滋润，必然要发生皱缩，性保健体液(血液和尿液)浓缩，不仅容易发生心脑血管疾病、泌尿系统结石，还容易因尿液浓缩、排尿次数减少而造成排尿沿途脏器的损害，其中最容易伤及前列腺。前列腺产生的前列腺液陆续排放到后尿道内，随着每次排尿而冲洗到体外。
一般情况下，前列腺液的排放量很小，对排尿间隔过长的男性，前列腺液长时间积聚浓缩在后尿道，可能对尿道造成刺激，容易诱发感染，甚至可以在未排尿的情况下“逸出”到尿道外口，造成尿道口发红，个别人有尿道口肿痛等不适症状，出现“滴白”现象。
此外，饮水量减少使尿液浓缩、排尿次数减少，尿液内的有害物质对前列腺及肾脏、膀胱等的健康也很不利。
