在日常生活中，大多数男性都会出现肾虚、精神恍惚等症状，这就是精力匮乏的表现，所以对于一个他们来说，补肾、提神迫在眉睫是一个迫在眉睫的问题，但是到底该如何进补呢?男士朋友们不妨试试以下这四款营养食物，说不定有着系想不到的功效。
中医力荐：这样搭配补肾给力
材料：海萃人参1克，枸杞子8-10粒。
用法：两样材料同入一杯，开水泡5分钟后饮用，饮尽可反复加水泡饮至无色无味后食参。此方用料简单，使用方便，是中医常用且力荐的男性方子。
食物补肾方
1、牡蛎
牡蛎有补肾的功效，而肾是男人精力的源泉，因此大家在日常的生活中保养好自己的肾脏，这样才能够让自己的精力充沛。在牡蛎中含有特别多的微量元素，因此大家在吃它的时候就相当于在滋补身体，同时，牡蛎的味道也是特别鲜美的，大家可以根据自己的口味来烹饪它。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有比较多的微量元素，还含有比较多的糖分，能够很好的增长大家的精力，因此对于那些在平时的生活中总是会没有精神的男性来说，经常食用就能够让自己重新恢复精力。
3、山药
山药是一种药食同源的食物，不仅能够治病，而且还能够给身体补充精力。因此大家在日常的生活中经常吃点它，对于身体来说是非常好的。在山药中含有特别多的多酚氧化酶以及淀粉等物质，特别适合脾胃的消化，这对于那些体虚脾气弱的男性来说，有比较好的改善功效。
4、枸杞
枸杞是一种能够滋补养生，保养肾脏的食物，因此男性在日常如果感觉到身体比较疲劳，还有就是肾有点气虚，那么在这样的情况之下，你们就可以通过吃枸杞来帮助自己解决。
总的来说，肾虚对于男性朋友的生或影响很大，所以男性朋友们可以在生活中可以采用上述食物科学进步，但是再进补的过程中，朋友们也需要知道先关食材的饮食禁忌，比如枸杞，吃枸杞一定要注意控制它的量，千万不要吃多了，特别是现在处于夏季，大家在吃的时候更加需要注意控制量，每天吃三个左右就可以了，要不然容易出现上火。
除此之外，男性在日常还可以通过干吃枸杞的方式来帮助自己补肾，但是这么吃枸杞一定要注意控制它的量，千万不要吃多了，特别是现在处于夏季，大家在吃的时候更加需要注意控制量，每天吃三个左右就可以了，要不然容易出现上火。
饮食健康肾才好
凉拌苦瓜
苦瓜放清水里浸泡，然后用刷子刷洗干净表面。把苦瓜对半剖开，用勺子把瓜瓤部分刮除，尽量把里面白色部分刮干净.切成薄片，撒上一勺盐，用手抓捏均匀后，静置10分钟左右。红椒洗干净后，切成丝备.锅中水烧开，把盐腌过的苦瓜倒进去，煮半分钟.准备一盆冰水，苦瓜焯好捞出用凉水冲洗降温，然后立即泡入冰水中五分钟后捞出苦瓜沥干水分，放红椒丝，少许盐，鸡精，白醋和麻油一起拌匀即可
凉拌鸡丝
鸡胸肉放入汤锅，倒入适量的开水，以小火煮约5分钟取出放凉，以手剥成丝备用。小黄瓜、胡萝卜切丝，凉粉切粗条状备用。将调味料A的芝麻酱放入盆中，以温开水调开，再加入调味料B及蒜泥拌匀成淋汁。取一浅盘，将凉粉条舖于盘底，放上作法1的鸡丝，再铺上黄瓜丝、胡萝卜丝，最后淋上作法淋汁即可。
拌白菜丝
泡粉丝：开水泡粉丝，10-15分钟。切丝：白菜和青椒切成细丝，越细越好。拌菜：白菜丝、青椒丝、粉丝放入盆中，倒入酱油、香醋、胡椒粉、香油、鸡精和盐，拌一下即可。
凉拌双耳
银耳、黑木耳用凉水泡发、洗净，摘成小朵备用.锅中放水，水开后将黑木耳、银耳放锅内焯水，捞出过凉水，沥干水分.香菜切断放入双耳中，姜切末，蒜切末，也放入双耳中，放盐和少许白糖，再淋入米醋，香油，撒白芝麻，搅拌均匀即可
