很多男性朋友，到中年后往往会觉得自己雄风不在，男性魅力尽失。
雄性激素是重要的性激素，能够帮助促进男性身体发育和性征健康，除此之外，雄性激素对男性的外貌特征也颇有影响，无论是头发、体毛还是胡须，其生长程度都和雄性激素的分泌量息息相关，同时，雄性激素还能够帮助生殖细胞保持一定的活性和数量，也会关系到夫妻生活。
总体来说，雄性激素能否正常分泌，就是中年男性
1.进行力量训练
保持一定的肌肉量除了能够在外观上使得男性更加威猛之外，也能够显著改善雄性激素的分泌水平。研究证实，经常保持一定的运动量，能够促进分泌系统的正常运转，尤其是促进雄性激素的产生和运转，能够保证血液中的雄性激素保持较高水准，继而使得男性更有魅力。
推荐的力量训练运动包括深蹲、波比跳、俯卧撑这类无需器材的活动，也包含了举铁、拉环、举重这类效果更显著的力量运动。在生活中，不妨循序渐进地选择适合自己的那一种，
2.补充锌
生活中我们都知道，扇贝、生蚝、牡蛎这类有壳
锌能够保障身体性腺的正常运转，继而维护性激素的生产和运输，当摄入的锌元素较为匮乏的时候，性腺活跃度降低，自然也会导致雄性激素的分泌水平下降。因此，在进食方面要多注意补充锌。
除了这些海鲜之外，红肉以及动物内脏也有较为丰富的锌含量，可以根据自身实际需求加大摄入量。但需要注意的是，这类食物往往也会有高胆固醇和高脂肪，食用时需适量，不要让血脂、血压超标了。
3.补充蛋白质
我们知道，蛋白质是人体三大功能物质之一，除了保障身体活动之外，蛋白质也是各种物质生产的基石。在性腺分泌雄性激素的过程之中，蛋白质就是极为重要的成分之一，注意补充蛋白质，也能够有效地促进雄性激素的生成。
补充蛋白质的食物大家其实都很清楚，无外乎肉、蛋、奶还有豆制品，如果在健身的朋友，也可以适当补充一些蛋白粉，帮助肌肉更好成型的同时，还能够及时补充大量运动所消耗的能量。
总之，男性朋友到了中年，若还想保持雄风，健康的作息和合理膳食，都是重中之重。
【本文由“熊猫医学”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】
