清晨散步：老人都会有早起的习惯，起来吃好早餐散步在自家的小院或是小区30~40分钟左右即可，清晨是呼吸最新鲜空气的时刻，可以缓解疲劳感，对气息的调整有一定的促进与稳定作用。
打太极：太极拳是老爷爷最喜欢的运动之一，太极动作缓慢，疏通我们身体的经络，气血流畅，激发和调节人体的阴阳气血，使内气发于丹田，并复归于丹田，丹田气充，从而使人体能够抵御各种疾病，真正达到延年益寿。老年人适合利用其养生。
慢跑：老人慢跑属于有氧运动，非剧烈运动,慢跑者可以根据自己的身体情况增减自己的运动量。经常跑步可以增强心脏工作功能，缓解腰肩酸痛的问题，缓和劲椎病的疼痛。
忌：饭后在气候寒冷的情况下或在烈日下运动。
登山：登山不仅有利于身心健康，活动我们的筋骨，促进新陈代谢，愉悦自己的身心。喜欢登山的人应该做好等山的相应准备。
太极剑：公园里会经常性的看见大爷大妈在挥舞着太极剑，沉稳，提升老人的精神状态。
忌：老人不应做快速、超负荷、憋气运动。
