南方人听到湿气就怕，是因为湿气重会导致一个人失眠、浑身无力、脸上油腻、脱发、掉发、大便粘腻、小肚子胖、长痘痘等。它可谓是人体健康最大的敌人之一，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，都跟湿气有关。
古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。我们应该如何判断体内有湿呢？
①看起床的状态
有的人，每天早上起来的时候无精打采，觉得很困，头也很重，像是被东西裹住了一样，说明体内可能有湿了。
②洗漱时看舌苔
"舌为心之苗，又为脾之外候"，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿了。
③看刷牙恶不恶心
有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
④起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
⑤看大便
大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这是体内有湿的典型表现。如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。
很多人看中医的时候，常会听到医生说体内湿气重。中医认为，现代人的病那么复杂又难治，都是因为体内湿气在作怪。
在我们身边有一种家常食材可以帮助我们清热祛湿，它就是薏米。李时珍在《本草纲目》中记载：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
农村人祛湿常喝金钱柳薏米茶，效果比单吃薏米要好上几倍，体内湿气重的人不妨试试。
做法：取适量薏米和金钱柳研磨成粉，加水冲泡8分钟，热饮。也可以直接选用袋泡茶，冲泡3分钟。
薏米跟金钱柳搭配，不但可以保护血管通透性，扩张管状动脉和改善血液循环，祛湿效果更是加倍。很多南方人每天喝1~2杯薏米金钱柳茶，过不久就会发现，整个人神清气爽，厚厚的舌苔薄了，头发和脸部没那么爱出油了，水肿的情况好了很多。
中医提醒，夏天人们普遍喜欢喝冷饮、吹空调，很容易招来湿气。夏天的三伏天又是一年中湿气最重的时候。因此湿气重的人不仅要多避开潮湿的环境，还可以适当的做一些运动，来帮助更快的排湿。
