男性朋友都非常关注自己的肾健康，因为从中医的角度来讲，肾不好则代表着性功能不强，而作为男人相信谁都不希望自己性功能不好。男人想要肾好其实也简单，只要坚守以下几个原则，你的肾会越来越好。
一、生活规律
1、作息规律
良好的作息习惯和充足的睡眠才利于肾的健康，如果长时间作息不规律，睡眠不足，会让自己的肾部处于超负荷的状态，对肾造成很大的损伤。
因此，想要肾好，平时要少熬夜，最好给自己制定一个规律的生活作息时间，按时休息，保证充足的睡眠，每天精力充沛。
2、饮食规律
生活节奏加快，现在很多人饮食不规律，尤其是男性。很多男性吃饭常常是能够填饱肚子就行，但是长此以往，不仅会营养不足，而且还会使肾部健康受到损害。不管是从肾的健康来讲，还是从人全身的健康来讲，饮食都起着非常重要的作用。
因此，男性朋友想要肾好，饮食要规律，同时饮食上多吃一些对肾有补益作用的食物，如人参、玛咖、枸杞、芡实等物，嫌直接食用见效慢的，还可以喝这些药食同源中草药的发酵液，如人参玛咖复合菌饮品。研究发现，经过发酵，这些食物药材中的大分子转化成小分子，更利于吸收，效果更明显。
二、按摩
1、拉耳垂
中医上认为，肾主藏精，开窍于耳。平时有空多拉拉耳垂可以起到保养肾的作用。
拉耳垂的时候力度要轻一些，但可以加重手部捏耳垂的力度，具体以自己能够承受的力度范围为限度，这个方法可以很好的帮助大家保养肾脏。
2、揉丹田
除了拉耳垂外，平时还可以通过揉丹田的方式保养肾脏。
丹田位于人肚脐下面1.5寸的部位，经常揉这个部位，可以起到健肾固精的功效，而且按摩这个部位也特别的方便，大家可以随时随地的进行肾部保养。
三、禁忌
1、不乱吃药
是药三分毒，平时不要乱吃药，尤其是那些抗生素类药品，要不然会加重肾脏的负担。另外，那些zhuang阳类药物也不能乱吃，不但没有起到补肾的作用，反而伤肾。
2、禁烟酒
很多男性都有吸烟喝酒的喜好，但很多研究都表明，抽烟喝酒会对男性的肾功能以及生育能力造成伤害，所以，男性朋友最好要戒烟戒酒，如果实在戒不掉，也要尽量减少量。
肾功能不好的男性，遗传的很少，大多还是因为不良的生活习惯引起的。所以，平时养成良好的生活习惯，注重肾方面的保养，如多进行体育锻炼以及饮食上保证营养的充足摄入等，那你的肾想不好都难。
