说到补肾壮肾，我们第一个想到的就是男性，其次就是饮食了，很多的人都认为饮食是男性补肾壮肾的最好办法，可是也许是因为我们的认识不过全面，因为一些日常的简单动作和按摩也会帮助我们男性达到这个效果。
中医力荐：这样搭配补肾给力
材料：海萃人参1克，枸杞子8-10粒。
用法：两样材料同入一杯，开水泡5分钟后饮用，饮尽可反复加水泡饮至无色无味后食参。此方用料简单，使用方便，是中医常用且力荐的男性方子。
按摩补肾方法
1、没事可以摸摸小腹
肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮肾效果的穴位。
自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。
2、经常踮脚尖
男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮肾，进而改善男子功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。养生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。
有关专家认为，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒;患有骨质疏松症的人也最好不做。
3、随意玩玩手指也能壮肾
食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，传统中医认为，刺激该穴具有明显的强精壮肾之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。
4、撒尿时不要讲话
撒尿的时候不许说话。为什么呀?下边泄上边也泄，那就完了。不许打手机，还得要咬牙。为什么要咬牙?也是为了固肾气。怎么咬?道家里面有一句话叫做“肾齿两枚如咬物”，什么意思呢?“如”就是好像，但是没有。所以上下牙其实根本没有咬上。就好像上下牙中间有两枚枣核一样，虚拟的枣核，你只是使劲地去咬那个虚拟的枣核而不是咬牙。大家可以做一下，感觉就是你没咬上，后面还在使劲，好像有两个枣核一样。实际上就是保持气机内收的一个状态，收敛住自己的肾气，让它不外泄。
生活习性足以改变一切，这句话说得一点也没错，因此，我们的男性朋友们也可以在配合饮食的情况下，注意以上的行为和方式，帮助自己尽快的改掉坏习惯，也能够尽快的让我们从肾虚的状态中解脱出来。
饮食健康肾才好
清炒木耳菜
木耳菜洗净，捞出沥水备用.蒜切成末；炒锅放火上，倒入花生油烧热，放入蒜末稍炒；倒入料酒，放入木耳菜、精盐、味精，浇入香油，出锅即可。
清炒南瓜丝
南瓜用刀薄薄的削去表面一层皮，用勺子刮去瓤.擦成细丝（没有擦菜板就用刀慢慢切成细丝）.锅烧热放油，入葱花煸出香味.入南瓜丝快速翻炒一分钟左右，放盐、一点白糖和鸡精调味出锅
清炒冬瓜虾皮
冬瓜去皮切片，虾皮用水冲洗，备好葱姜蒜沫；锅中底油，在油八成热的时候放两至三粒花椒，再放葱姜蒜，炒出香味后，把冬瓜片倒入锅内煸炒两分钟左右；加小半碗水，加盐，大火烧冬瓜微烂后倒入虾皮，混炒后撒些葱花即可。
清炒平菇
平菇洗净切成片备用.锅内放入适量的食油开中火.锅热后放入适量的姜片煸香.倒入平菇片翻炒.盖上锅盖焖煮开,加入适量的盐、味精、胡椒粉、葱花拌匀即可.
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