补肾壮肾都是男性关注的话题！如今社会压力、家庭压力大，现实生活中很多男性朋友上了肾虚。市场上的补肾药也不胜枚举，但吃了这些补肾药就真的能补肾壮肾吗？?为男性朋友们推荐5种壮肾益精固肾的食物，让你重拾男性魅力。
中医力荐：这样搭配补肾给力
材料：海萃人参1克，枸杞子8-10粒。
用法：两样材料同入一杯，开水泡5分钟后饮用，饮尽可反复加水泡饮至无色无味后食参。此方用料简单，使用方便，是中医常用且力荐的男性方子。
食物补肾方法
山药
有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治不坚挺、不持久、遗精、腿软。
莲子
有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。
枸杞
是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壮肾益精的功效。能治肾虚、腰痛、不坚挺、不持久、不育症等疾病。
蛤蜊
能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。
鹿肉
鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮肾的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。
饮食健康肾才好
清炒空心菜梗
先将空心菜叶摘下，另作它用。摘去空心菜梗老的部分。清洗干净。用手将菜梗捏破撕成长条，再撕成段。蒜瓣切片，红辣椒切斜圈待用。锅中入油，烧热后，下蒜瓣爆香，下空心菜梗和红辣椒翻炒1分钟，调入盐，炒匀即可。
清炒绿豆芽
将绿豆芽洗净。起油锅炒熟，下盐调味即可。
清炒香麦菜
起油锅爆香蒜头。下麦菜炒熟就行了。
清炒芥兰
芥兰洗净后切片，然后焯水备用。锅内放少量油，烧热后放入蒜末，爆香后倒入芥兰加入适量盐和生抽翻炒。上碟前再加入适量芥末油调味即可。
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