早泄给男人带来痛苦，但射太迟同样不利于健康。有些男人以前5分钟便射，现在却要十几分钟才能兴奋。专家表示，如果出现延迟，通过休息仍然无法改善，且有加重趋势，应该立即到专科医院就诊。延迟不及时治疗，最终发展成为不射精，治疗难度会更大。
有些延迟只是暂时性的，或许因为身体疲乏、感情受挫、频繁性生活造成，只要注意休息、增进性伴侣的情感交流，问题很快就能改善。但有些延迟会逐渐加重，次数增加，患者自觉找不到原因或有原因也不能克服。这个时候应该及早就诊，因为延迟是不射精症的前期表现。
不良习惯引起不射精症气候变化和不良生活习惯是导致射精延迟、不射精的一个重要原因。天气忽冷忽热，干燥和潮湿交替，要求身体和心理迅速适应。有些人适应力差，有些人能适应却长期处在高度紧张和焦虑的状态下，都可能导致性交往、性的兴奋度减弱。
此外，抽烟、酗酒、性生活频繁、同房不注意卫生、夫妻关系不和谐、性爱体位不当，对射精功能都有或多或少的负面影响。还有一些不射精是由其他疾病引起，如前列腺疾病、结核病、高血糖、性高潮障碍等。
如何射的更健康1. 速度要慢
速度快容易产生快感，但也容易射。如果男人本身时间就短，那就一定要把速度放慢，这样就能有效延迟。
2. 变换位置
当采取男上的位置时，男人的思想全集中在生殖器上，再加上身体不时地运动，全身肌肉特别紧张，所以gaochao得快，射自然也就快。但如果不时地变换位置，男人就比较容易控制了。
3. 身心放松
当人躺下时，身体是很放松的。但是在性生活时，双方都处于激动和紧张状态，不如试着放松自己的身体，让腿部的肌肉和臀部的肌肉松懈下来，这样更容易控制。因为肌肉紧张虽然会很有快感，但是射更快。
4. 调整呼吸
性生活的时候，还可以通过调整呼吸来控制射精的时间，简单来说就是用鼻子呼吸，要慢慢的呼吸，很多男人都可以很好地用这个方法控制呼吸，还能控制射精的时间。
5. 提前排尿
还有一个办法就是在性生活之前，上个厕所，把尿排空，如果在做的时候想上厕所的话，那高潮就会来的很快，自然就很快就会出来了。
男性日常性保健常泡温水浴
温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善生殖器供血、提高性功能有良好的作用。
肛门紧缩法
首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。
常练习下蹲
可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。
避开这些败性食物1.油炸食物
后果：减少男性荷尔蒙分泌
原因：在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局(FDA)称，反式脂肪酸可增加人体"不良胆固醇"，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少男性荷尔蒙分泌，对精子产生负面影响，中断精子在身体中的反应。
2.肥肉
后果：让男人不举
原因：红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，小弟弟在性爱时血供不足，难以高潮!
措施：又想吃得好有劲又想举得起带劲，吃点牡蛎!一直以来牡蛎被誉为“爱情名品”，科学也确实证明了这一传统说法。2-3个牡蛎即可满足全天人体对锌的需求，而锌恰恰就是保持男性生殖系统正常功能的重要的矿物质来源。锌会让男人“性”致勃勃!
3.高脂牛奶
后果：易患前列腺癌
原因：那些每天通过奶制品摄取钙质超过600毫克的男性，与那些每天摄取钙质不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危险性要高出32%!每天通过奶制品大量摄取钙，会抑制血液内维生素D的水平。维生素D除了作为一种重要的营养素，还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素，从而起到预防前列腺癌的作用。
