秋意渐浓，天气转凉。初秋不注重养生保养，当心被感冒折磨一个冬天。平时保养怎么吃好？
白萝卜
俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。萝卜是秋冬季节少不了的蔬菜之一。和鱼类、肉类入汤慢炖，既鲜美又营养。
萝卜性寒凉，能清热润肺、生津解渴。身体或皮肤有炎症时，饮萝卜汁、喝萝卜汤，能解毒抗炎，缓解热症。
食方推荐：萝卜羊肉汤
萝卜既能解羊肉的膻味和油腻，还能平肝火温补脾胃，它们搭配在一起，能寒热平衡互补。
材料：白萝卜、羊肉、葱、姜、大蒜、八角、香叶、花椒、红辣椒等。
做法：1. 将白萝卜洗净去皮，切成小块备用。羊肉去血水入锅大火焯水，可加入几块姜片去羊肉膻味，煮的过程中，撇去羊肉煮出的浮沫。
2. 将焯水后的羊肉取出，锅中放入葱姜蒜、八角、香叶等调味炒香，然后加入羊肉煸炒入味。
3.最后，将炒好的羊肉放入砂锅，加水中火慢熬约40分钟，再加入萝卜块一起煮熟，最后放适量盐、鸡精调味后，便可起锅享用。
很多人说，平时经常一个人吃饭，炖汤不好控制量，煲多了要喝很久，有没有什么食物不用这么麻烦煮，经常喝还对身体好的呢？答案是肯定的。
姬伞菌粉
秋天，不想煲汤，又想增强免疫力，防感冒，试试姬伞菌粉冲水喝。
补充维C抗衰老
姬伞菌粉富含蛋白质、B族维生素、烟碱酸、矿物质等营养素，可增强人体免疫力，延缓器官衰老。秋冬季节用温热开水冲姬伞菌粉喝，可驱寒暖胃，减少疾病入侵，体虚的人食用还可改善体质预防感冒。
常喝还能活血化瘀，预防血栓
姬伞菌粉中含有丰富的ω-6多不饱和脂肪酸(ω-6APFA)，能够有效保护心血管，活血化瘀，抑制血栓形成，从而增强血管弹性，防止动脉硬化。
喝法很简单：取姬伞菌粉一小包，倒入杯中，加入适量温开水，搅拌均匀即可饮用。
想要冬天远离感冒少生病，就试试上面的方法吧，身体健康是最大的幸福！
