女性在怀孕期间不但身体激素分泌发生变化，而且情绪也会变得非常敏感。这个时候如果情绪处理不当，很容易引发抑郁。所以女性在怀孕期间一定要注意处理自己的情绪，同时可以通过注意饮食来调节。小编从很多专家的口中可以了解到，孕妇常吃一些豆制品可以预防孕期抑郁症。下面小编就带着大家来详细了解一下这个问题。
大家都知道是女性是非常感性的，对于孕期女性来说她们非常容易出现沮丧或者抑郁的情绪。如果长期得不到排解，那么很容易引发抑郁症。说到抑郁症的以预防，一些日本专家教授表示孕妇通过饮食是可以调节的。女性朋友们在怀孕期间多吃一些豆制品或者酸奶之类的食物，可以有效降低孕妇得抑郁症的几率。
从一些资料中不难发现，从2007年的4月开始一些日本教授和妇产医院进行合作，对1000多名孕妇进行一年的问卷调查。研究结果表明孕妇经常吃豆腐、大豆等大豆食品可以有效降低抑郁症发生的几率。
对于妈妈来说除了要吃对东西以外，还要注意不要增加太多的体重。如果没有控制好体重会让爱美的妈妈们产生非常大的心理压力，这个时候也容易出现抑郁的情况。
对于孕妈妈来说每天保持半个小时的运动量可以让自己的心情愉悦，同时准爸爸们也要在孕妈妈怀孕期间给予对方足够的关心和爱护。如果孕妇发现自己有抑郁的情况，一定要及时和医生沟通。只有这样才能避免一些悲剧的发生。
所以，从上文中不难看出孕妈妈在怀孕期间常吃一些豆制品是可以在一定程度上预防孕期抑郁症的，但同时要注意的是孕妈妈也要注意控制自己的体重。如果出现任何不良情绪一定要及时和家人沟通。孕妇们在饮食上要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，对于不饱和脂肪酸含量高的食物尽量的做到少吃或者是不吃。做到这些都能够让孕妈妈保持一个良好的心情。
二，鱼是我们在日常生活当中经常吃的一种食物，大家都知道鱼的营养价值很高，吃鱼对我们的身体健康来说，也有很多的好处，而怀孕期间的孕妇们就应该多吃鱼，有不少孕妇认为海洋污染影响到了鱼，使鱼也受到了一定的污染，所以就变得不敢吃鱼了，其实鱼的好处非常的多，有人说孕期吃鱼可以有效预防孕妇抑郁?那么吃什么鱼比较好?
孕妇吃鲫鱼可以起到益气健脾的功效，我们可以选用新鲜的鲫鱼与红豆放在一起，共同煮汤来服用，对预防和缓解抑郁症是非常有疗效的。同时，我们还可以用鲜活的鲫鱼和猪蹄一同烹调，炖汤来喝，能够有效预防和缓解孕期抑郁症，同时鲫鱼还能起到增进心血管功能，降低血液粘度，以及促进血液循环的作用。除了鲫鱼之外，还有很多鱼对孕妇都非常好，鱼的营养成分含量非常丰富，它不仅含有优质的蛋白质，还能帮助孕妇的心情变得更加愉悦，减少抑郁症发生的几率，因为有利于孕宝宝的。
经常吃鱼还能使孕妇的心情变得更好，这是因为在鱼的身体当中，包含着一种特殊的脂肪酸，常吃鱼的话，可以维持孕妇的好心情，特别有利于优生优育。
总的来说，孕期吃鱼能有效的预防抑郁，但是最后要提醒各位孕妇朋友们的是，尽管鱼类当中的营养十分的丰富，可是在某些鱼类的身体当中却含有汞等重金属，这些重金属可能会通过胎盘进入胎儿的身体当中，不仅会引起胎儿生长发育迟缓，甚至还有可能会导致胎儿的大脑发育受损。所以，孕妇吃鱼也需要注意很多问题，不是越多越好，也不是什么鱼都能吃
