《红楼梦》中，从主子到丫环，一日三餐吃得都很少，感冒伤风时尤其如此，大夫不是开药方，而是让人先“清清净净地饿两顿”，或者要求饮食一定要清淡。
小病不吃药是古人的养生良方。所谓饥饿疗法，不是真的一点都不吃，而是适当地喝些米汤，主要是大米汤，有润五脏的作用。
1、所以患普通感冒时，可采取饥饿疗法，多喝白米粥，夏天可放点绿豆，冬天加点糯米，中老年人放点山药和枣。感冒时，人的胃肠功能变差，清淡的粥和汤相对容易消化，同时热的汤粥还可以起到发汗的作用。
2、对于胃肠型感冒，表现为厌恶油腻的食物、腹泻，可以用白萝卜加盐煮汤喝，连萝卜一起吃下去，有助消化的作用。
3、另外，感冒时人体相对虚弱，要注意优质蛋白的补充和摄入。鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其中的蛋白质容易消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。可以适当吃一些清蒸鸡肉和鱼肉。
1、甜食
无论是高糖的水果，还是甜品点心，在感冒期间都是要禁食的。
甜食不但会增加痰的粘度，还会导致腹胀，抑制食欲。
高糖水果：芒果，葡萄，荔枝，甘蔗，菠萝，红枣等
2、高盐食物
减少盐的摄入。可提高唾液中的溶菌酶含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。感冒期间可以适量吃盐，在5克以内即可。
3、粗纤维食物
感冒期间，人的脾胃虚弱，消化能力下降，尽量避免食用韭菜、芹菜、茼蒿等粗纤维食物，否则会增加肠胃负担。
4、辛辣食物
辣椒等 刺激性食物容易刺激胃肠道，导致胃肠道功能紊乱，甚至引发恶心、呕吐的现象。
5、浓茶、咖啡
浓茶和咖啡等会导致胃肠不适，有时候可能引发胃食管反流。
