春分以后气温逐渐回暖
春捂的惯例似乎被爱美的冲动打破
每到季节更替的时候，天气多变反倒会更易引起感冒
有人认为在感冒后运动可以帮助排毒，利于提高免疫力，really？
答案不是唯一的
我们的身体是复杂的
生病的原因也是复杂的
任何运动对身体都有不同程度刺激
对于个体差异一定要区别对待
经常坚持锻炼的跑者平时不太容易生病
原因有两个，一个原因是新陈代谢加快，有助于全身代谢循环，能有效提高清除体内垃圾的效率
另一个原因是，运动跑者比较自律，没有太多的不良嗜好，良好的生活习惯对身体的负面影响小，自然不容易生病
因此如果有轻微的鼻塞、流涕。打喷嚏症状，跑步锻炼其实不会影响身体健康，运动的时候可以释放出来肾上腺素，反而有助于减轻鼻塞症状
不过，当你在感冒的情况下坚持跑步时，要尽量让自己的步伐变慢一些，补丁不要做长距离运动，千万不能做剧烈运动
如果出现了头晕眼花、恶心、心率加快或者反常的出汗等症状，应立刻停止跑步锻炼
跑步前如果感到咽喉疼、咳嗽、胸闷、支气管发炎、身体发冷无力，甚至出现呕吐、腹泻等症状，那你就必须马上终止运动计划
等到病情完全消失后，感觉身体完全康复了，再重新慢慢恢复跑步锻炼，一般在完全康复1-2天后再开始训练，另外建议感冒后的运动量要减半
科学认知感冒跑步这件事很重要
对于身边有跑步的人来说
你需要知道感冒生病对跑步的影响和原因
感冒后，身体的新陈代谢速度会加快，这个时候如果继续从事比较剧烈的活动，体内的热量会增加，代谢速度更快，所消耗的能量会更多
感冒本来就让你的抵抗力降低，病毒在这个时候更容易侵入机体，极端严重的情况下，有可能导致心源性猝死
感冒和心肌炎，看上去没有直接关系，但病毒性感冒与病毒性心肌炎的关系可以说是密不可分的
引起感冒的许多病毒，如流感病毒、腺病毒、柯萨奇病毒、Echo病毒同样会引起心肌炎。这些病毒不仅会攻击人体的上呼吸道，还会攻击心肌细胞
病毒如果侵入心脏，损害心肌，就有可能引起心肌炎，一般症状会出现呼吸困难、胸闷、胸痛，严重的会出现晕厥或休克
不仅如此，感冒病毒还会侵入其他人体器官，侵入肺部就有可能引起肺炎，侵入肠胃会引起腹泻
所以，运动一定要量力而行，不要为了跑步而跑步，尤其当你的身体抵抗力下降的时候更要注意锻炼的强度
生病时更要关注身体的变化，及时采取有效的方法。平时要多吃一些高蛋白、维生素丰富的食物，多方面来提高自身的免疫力。
