感冒很烦人，但是多也躲不掉。一感冒鼻涕喷嚏齐上阵，但是最恼人的还不是这些，而是鼻塞。尤其是晚上睡觉的时候，恨不得拿个气筒把鼻子吹通气了。
相信大家肯定都有过这样的感觉，感冒的时候会一边的鼻子通气，但一边的鼻子被塞住，这是为什么呢？
这是因为，我们的两个鼻孔本身就是一个通的多些，而另一个不太通。额，这是什么意思，糊涂了。
我们正常呼吸的时候可能感觉不到，但事实上，两个鼻孔也是轮班制的，上班的那个通的多些，下班那个通的少些，轮流工作。因为鼻子也会累嘛，哪有一直上班的道理。
每个鼻孔都有自己的上班、下班时间，而且它们的工作时间是错开的，这叫做鼻周期。上班的时候，鼻孔就通气；下班的时候，鼻孔里就会充血，变得有些堵塞。
下图是 CT 扫描时的鼻周期，左侧的呼吸道堵塞，右侧的呼吸道畅通。
我们不妨自己感受一下，用鼻子多呼吸几次，你就会察觉得到一个鼻孔进出气的量大些，而另一个小些。
鼻孔们的小队长是自主神经系统——因为它的名字很长，我们暂且叫它神总。神总负责管理你的呼吸、心跳、消化等等不需要班长——大脑费心插手的工作。
神总就像公司里的总调度，不过它可贴心细致多了，鼻孔们在它的调度下会严格遵守工作时间。
每隔平均 2 个半小时，神总就会告诉它俩，你们可以换班啦，你，来上班，你，快下班。
下班意味着什么呢？这就要说到鼻孔里面的一种组织，它很神奇，一边鼻孔下班的时候，那边的组织就会充血膨胀，此时鼻孔通道缩小。等它再上班的时候，就会恢复原状了。所以它们控制着鼻孔的通气和堵塞。
理解了这个原理之后，咱再来说说感冒鼻塞的时候鼻孔们到底发生了什么？
我们鼻孔里面长着许多鼻毛，鼻腔表面有一层具有纤毛的、毛细血管极其丰富的粘膜、鼻腔粘膜经常分泌少量粘液，即鼻涕来清洁吸入的空气。
但是当感冒的时候，鼻粘膜会发炎，导致毛细血管扩张，此时分泌物就增多，没错这的分泌物就是你的鼻涕。
样就使气体出入受到障碍，鼻子自然就不容易通气了。就像一个本来不宽的通道又放满了东西，出入当然不能通畅了。
还有一个问题是，为什么两只鼻孔不能同时工作，而是要交替工作呢？
有两个原因，一个原因鼻子交替工作时能更好的分辨气味。我们的鼻腔时辨别气味的实验室。因为鼻腔里面有一种气味受体。
有的受体易于分析快速气流里的气味分子，而有些受体则易于分析慢速气流里的气味分子。两者各自分工，我们才能更好的闻到大千世界。
第二个原因是，鼻腔是需要休息的。它们需要保养，如果长时间工作会把鼻毛吹乱，鼻腔会变得干涩甚至皲裂，这时候就会流鼻血啦。
人在情绪波动时，多半用右鼻孔呼吸，而情绪稳定或犯困时，则多依赖左侧鼻孔；用右鼻孔去闻东西时，往往对气味的印象也更好，左鼻孔具有很强的判断力，辨别气味更准确。
另外，有意识地用两个鼻孔交替呼吸，不仅能给左右大脑提供等量的氧气，让人精力充沛，还可以让人从肺底排出大量废气和杂质。
方法是：用拇指压住左鼻孔，只用右鼻孔慢慢吸气，持续几秒钟，然后轮换。
你的鼻子很是灵敏。只要每天花几分钟练习几次鼻孔交替呼吸法（调息法），你就能调和脑部活动、改善睡眠质量、安抚情绪、增强思考力以及稳定神经系统。想象不到吧？
鼻孔的另一个有趣的现象是，你并不是总是同时使用两个鼻孔呼吸。此时此刻，你要么是在用你的左鼻孔呼吸，要么就是再用右鼻孔呼吸。用左鼻孔呼吸使人舒缓镇定，用右鼻孔呼吸使人积极活跃。
鼻孔与大脑和神经系统直接相连。印度的瑜伽专业人士认为人体的许多疾病与呼吸紊乱有关，而我觉得，这也是为什么印度人早在几千年以前就已经精通调息法了。
只用左鼻孔呼吸时，气息会连通负责“感知”的右脑，只用右鼻孔呼吸时，气息会连通负责“思考”的左脑。有意识的交替鼻孔呼吸能连通并激活你的整个大脑。现在，我敢肯定个方法非常有
效易用。
我在很多年前第一次学习瑜伽时得知了交替鼻孔呼吸法，之后从传统印度医学中也对此有所了解。这也是在妇女复兴务虚会中最简单最流行的减压技巧之一，对放松紧张的神经有极大帮助。
交替鼻孔呼吸有很多好处，下面 TechPunk 帮大家收罗了一些。
1、让你精力充沛
只需几次交替鼻孔呼吸练习就能助你摆脱萎靡不振、疲倦不堪甚至意志消沉。为你的身体加油打气。
2、提高大脑活力
当你感到迷糊犯困、注意力分散、思维混乱之时，交替鼻孔呼吸能够为你的左右大脑提供等量的氧气并提高大脑活力。考试或面试之前进行五分钟的交替鼻孔呼吸能够显著激活大脑、提升表现力。
3、清理你的肺部
每天早晚进行五分钟的交替鼻孔呼吸练习能够让你从肺底排出大量废气和杂质。
直到我读了 Dennis Lewis 的《自然呼吸之法》后，我才知道我们身体 70% 的废物是经由肺部消除的。
4、稳定亢奋的思维
经常焦虑的话认真做几分钟的交替鼻孔呼吸练习对缓解“思前想后”病症有所帮助。古代瑜伽修行者认为如果你能调节你的呼吸，你就能掌控你的思维。
5、让“感知”的右脑和“思考”的左脑合二为一
交替鼻孔呼吸能够充分利用左右大脑并提高整个大脑的使用能力，并充分利用随之而来的其他好处。
这句话的另一层意思就是，在某些特殊场合使用单一鼻孔呼吸能够单独激活“思考”的左脑或“感知”的右脑。
6、有助于稳定情绪
情绪低落沮丧之时，用心做几组呼吸练习有将缓解对情绪状态的过度反应。你训练的时间越长，你的思维越稳定，同时你的情绪也会日趋平稳。
7、改善睡眠
如果你晚上不能很快入睡，那么请您朝右侧卧，慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经，有助于安神和降低心率。
8、冥想的绝佳准备
在开始冥想练习之前，可以先进行几分钟交替鼻孔呼吸法。这样能让你更快速的找到冥想最佳状态。
9、平抚神经系统
有意识的进行深呼吸，你的大脑将接收到这一信息并启动副交感神经系统，这样便有效地将神经系统从受压状态切换到放松状态。
仅使用左鼻孔呼吸（堵住右鼻孔）将引导氧气和能量进入右脑，原谅我再说一次，来启动副交感神经系统。天啊，您的鼻子和呼吸真的是很灵敏。
10、调节身体内的冷热循环
左鼻孔代表女性化、温吞、平静和镇定。右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。较多的使用某一个鼻孔呼吸能够平衡体内冷热。
11、打通任督二脉
稍带强制的练习交替鼻孔呼吸法能够提高并指引体内力量流动——防止疲倦犯懒，并能增高血液的含氧量，让力量在体内流动更具活力、更加迅速。
12、快速休息放松
不静下心来是没法放松的。交替鼻孔呼吸能够平衡左右脑并稳定思维，这也进行快速休息放松的有效手段。
