有木有中招?
A.面色偏黄，容易疲劳，爱出汗
B.既怕冷又怕热，手脚冰冷、易感冒
C.胃口不好，消化差，便秘
D.低血压，没精神，昏昏欲睡
E.饭后特别容易困，且心慌
如果你有以上2-3项，那你就可能脾虚气虚了。
脾虚气虚，怎么补?
一：运动为主，所谓“动则不衰”，脾虚气虚要“多动”。即使没有时间去健身房，也要每隔一小时站起来伸伸懒腰、做做简单的伸展运动，年长者还可以打打太极。
运动小窍门：
按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰;吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压;每次20～30次，量力而行锻炼。
保暖：脾胃虚寒患者还要注意保暖、避风寒，尤其不能让腹部受凉，现已入秋，睡觉更加要用护腹。
锻炼：可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等，因大汗会耗津伤气，加重虚寒。
二：食补相辅，选择健脾益气的食物，每天规律饮食，健康饮食，慢慢的调整身体状态，这些食物也是生活中最常见的哦。
【大枣：大枣味甘，性温，归脾、胃经，有补中益气、养血安神的功效，凡气虚、血虚或气血两虚者，大枣为常用之品，滋补效果佳。】
脾虚气虚可大可小，从一开始的失眠、疲劳过度慢慢累积，从此贴上“亚健康”的标签，若不加以重视，久而久之就成疾，男女老少或多或少都有类似的症状，特别是女性，脾虚气虚就容易心烦气躁，加速衰老哦。
脾虚气虚的主要根源还在于脾胃虚弱，气血虚导致的各种小症状慢慢累积成亚健康，所以只有健脾胃固肾增强抵抗力才能解决其根本。
三、多调理脾胃
通常来说，补气血最直接的办法就是调理脾胃，因为脾胃才是气血的主要来源，负责吸收营养并把营养传输到各个脏腑。若是脾胃不好，胃好，脾运输的能力差，吃再好再多的营养品都无济于事。
推荐一个方子肉桂干姜粉
专门针对阳虚体质人群，是以肉桂、干姜为主药，辅以茯苓、陈皮等，对怕冷、手足冰冷、易疲劳等症状均有很好疗效。肉桂补火助阳，助君火，暖丹田，壮元阳。干姜温阳气、散寒邪。配以茯苓健脾补气，陈皮行气宽中，阿胶补阴养血。温补肾阳，祛散寒邪的作用非常明显。
