春季天气时冷时热,今天热得穿单衣,明天秋裤再穿起来,就是这么变幻无常,一不小心就很容易感冒。
怎么办呢?当然是及早预防最关键!
那有啥预防感冒的秘诀吗?
最靠谱的方法,往往就藏在我们的日常生活中!
说起来,也就是这么简单:
预防感冒秘诀
◆ 适当加减衣服,出汗后或者洗澡后腋下、大腿根等褶皱的地方,没有完全擦干的话,遇冷风,就很容易着凉,所以一定要及时擦干!
◆ 勤洗手,室内勤通风,养成好的生活习惯,减少接触病菌的机会。
◆ 规律作息,保证充足的睡眠和愉悦的心情,提高免疫力。
◆ 多到户外活动,保持良好体质。
◆ 均衡饮食,注意营养。
比如,下面这几样,据说就是预防感冒的天然食物,大家不妨适当吃一些,对健康有好处!
洋葱酱香南瓜(1岁以上)
洋葱味辣,性微温,有发散风寒的作用。洋葱所含的硒,是一种很强的抗氧化剂,能增强细胞的活力和代谢能力,适合生长旺盛的宝宝。
洋葱中还含有大蒜素,有很强的杀菌能力,可以帮助预防感冒。
准备材料:南瓜1块、红皮洋葱半个、色拉油适量、豆瓣酱适量、小葱适量、水适量。
步骤1:洋葱切条。
步骤2:南瓜削皮、去籽,切成稍厚的块。
步骤3:热油锅,放入洋葱爆出香味,洋葱断生后盛起备用。
步骤4:把南瓜倒入锅里,煸炒至干身,加入豆瓣酱,翻炒均匀,加入1/3碗左右的清水,焖煮至熟,加入炒过的洋葱。
步骤5:加入炒过的洋葱。
步骤6:翻炒均匀即可,装碟后撒点葱花装饰。
食用小贴士:
吃洋葱会有轻微的腹胀、排气现象,所以,晚上最好不要给宝宝吃洋葱,以免影响睡眠。
宝宝有皮肤瘙痒症状时,也不要吃洋葱,以免加重情况。
油菜蘑菇面(7个月以上)
蘑菇味道鲜美,富含高蛋白、氨基酸、硒、核黄素、烟酸和抗氧化物等,可以增强身体免疫力,对预防感冒有好处。
而且,蘑菇中含有丰富的膳食纤维,能提高肠胃活力,增加宝宝的食欲,对于厌食或者便秘的宝宝来说,是不错的食材。
准备食材:宝宝面条20克、油菜1棵、蘑菇1个、清水400毫升
步骤1:将宝宝面条掰成小段备用。
步骤2:蘑菇洗干净,用开水烫一烫,去掉菇蒂,取菇身,剁碎。
步骤3:油菜洗干净,用开水烫一烫,取嫩的菜叶部分剁碎。
步骤4:取一口小锅,倒入清水,放入面条碎,煮开。
步骤5:面条煮开之后放入蘑菇碎和油菜末,接着煮开。
步骤6:然后换成小火,煮到食材软烂即可盛入碗中。
山药白萝卜粥(10个月以上)
萝卜有理气健脾、清热利尿的作用,还可以促进消化。萝卜中的萝卜素,对于预防感冒有独特作用。
准备食材:白米粥1碗、山药50克、白萝卜30克
步骤1:山药去皮,洗干净之后,切成小块。
步骤2:将白萝卜洗干净,切成块。
步骤3:将白萝卜块放入沸水中焯烫熟。
步骤4:将焯烫熟的白萝卜研磨成白萝卜泥。
步骤5:取一口小锅,倒入米粥,放入山药块,将山药熬煮到软烂。
步骤6:然后拌入白萝卜泥,煮匀。
步骤7:将山药白萝卜粥盛入碗中即可。
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