酷热难耐、如蒸如煮的夏天终于要过去了，凉爽可爱的秋天已经大踏步的走来，似乎每个人都有如释重负欢欣鼓舞的感觉！然而，对于夏末秋初的养生，你又知道多少？你知道进入多事之秋应该怎样顺时而变吗？在这感冒易发的季节里，养生防治都有哪些你常常自以为正确而实际上是误区之处，在危害着你的健康呢？有些貌似“有道理”的认识和做法，实际上正是谬误！
一、春捂秋冻的误区
“春捂秋冻”，这是千百年的经验总结，智慧结晶！“春捂秋冻”的含义谁不知道？明明白白的就是秋天到了，不要气温一下降就急着添衣保暖，适当的受点寒，增加耐寒能力和抵抗力，以迎接即将到来的冬季！这种看法没什么错误！可是你知道怎样把握“秋冻”的度，怎样“秋冻”才科学健康吗？很多人正是认为“冻着点就好”，气温骤降也挺着不及时添加衣服，结果感染了感冒等流行性疾病！人体在气温急剧变化时抵抗力都会减弱，不要在这时候不合时宜的练习“抗冻”！对于老人、孩子等体质弱的人群来说，也不要盲目“秋冻”。“秋冻”要循序渐进，适可而止。凡事有度，进入秋季，穿着过于单薄或者太厚实都不科学，都对健康不利。
二、裸露与防晒的误区
夏末秋初天气依然炎热，故而有些男士照旧喜欢光膀子，有些女生喜欢穿露脐装，其实这都是不合适的。这时候气温虽然没有完全下降，但已开始转凉，人体对外部刺激敏感，容易被寒邪侵袭。一旦受凉，伤风感冒、腹痛腹泻在所难免。另外，这时候早晚温差大，晚上睡觉的时候要注意盖上被子，尤其是肚子。要特别注意预防肚子受凉引发的腹泻与感冒。
夏天过去，秋天来了，有些人觉得已经不必再受麻烦，再也无须时时日日地执着于防晒了，其实这是认识误区，秋天的太阳也不可等闲视之，紫外线辐射依然可以导致皮肤红肿、脱皮，甚至发生皮肤病！防晒应持之以恒，是一年四季都要坚持的护肤功课。
三、“秋不食姜”的认识误区
生姜是养生佳品，对人类健康益处多多，但生姜的吃法也颇为讲究，除了人们常说的“晚上吃姜，赛过砒霜”以外，“秋不食姜”也是众所周知的禁忌。这是因为中医认为“秋燥”，燥气伤肺，而生姜属辛辣之品，这时候吃生姜，容易加重秋燥对身体的危害。所以秋天以少吃姜为宜。所谓“晚不吃姜”，则主要是因为生姜属辛温发散之物，会影响人们的夜间休息，容易产生内热，出现“上火”的症状。
但是，“秋不食姜”不可一概而论，该用姜时应照常使用，比如秋季治风寒咳嗽时就经常用到生姜。患寒性疾病的人，夜间容易受凉而加剧咳嗽、腹痛等症状，这些人也不必忌讳“晚不吃姜”的说法，夜晚服用姜汤可以起到意想不到的良效。另外，葱、姜、辣椒等在秋季仍可做调味品使用，只是不要一次吃太多。
四、“贴秋膘”的认识误区
“贴秋膘”是人们的传统共识。在刚刚过去的那个夏季，人们普遍没有食欲，致使很多人感觉身体亏欠，立秋之后食欲逐渐好转，要赶快“贴秋膘”补回来呀！但是，且慢！这时人的胃肠功能仍较弱，还没有调理过来，急着“贴秋膘”胃肠是受不了的！要给脾胃一个调整适应期，先吃一些有营养且易消化的食物。最好等到天气真正凉下来以后，再多增加肉食。
应该引起注意的是，今天的人们生活水平大有提高，已经和过去的饮食结构大不相同，对于大部分人来说，已经不需要“贴秋膘”。特别对于本身就肥胖的人来说，“贴秋膘”更是误区，秋季更应注意减肥。秋季容易出现口干唇焦等秋燥症候，可以选择适当食用银耳、百合等平补之品。而脾胃虚弱、消化不良的患者，不妨适度吃点健脾和胃的食物，如莲子、芡实、山药等。
五、“秋燥”补水的误区
秋季天气凉爽，气候干燥，一些人嗓子疼痛、上火，以为感冒了，实际上，这就是“秋燥”！有些人出现全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，咽喉肿痛等症状，这也是“秋燥”！专家们说，对付秋燥最好的方法就是多喝水。可是，怎样正确喝水以防“秋燥”你知道吗？如果你仅仅是大量喝白开水，那就犯错了，大量的白水会冲淡胃液，打乱体内的电解质平衡。“秋燥”补水不宜大量喝白开水，应按照古人良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”也就是说，白天应该喝盐水，这样既维持体内水分需要又不至于打破电解质平衡。夜晚喝点蜂蜜水可以起到润肺养肺、润肠通便的作用。正确补水才会防止“秋燥”伤人，维护身体健康。
六、早起锻炼的误区
“一日之计在于晨”，这是很多人深信不疑的格言，他们坚信只要持之以恒的坚持锻炼，对身体一定大有好处！这些人一大早起来他们就出门慢跑，不管春夏秋冬，一直坚持着这样的习惯。这样好不好？其实这也是陷入了误区。早起锻炼身体虽好，但是并不是所有的季节都适合，特别是像秋季这样的时期。秋季多雾，雾中本来就含有很多有害的物质，早起锻炼吸入体内，容易患上呼吸道疾病。所以，我们在秋季锻炼时，不能盲目起早，应该等雾散了以后再出门进行慢跑等活动，太早起床锻炼对身体健康不利，你知道了吗？
夏末秋初是感冒等疾病易发的时期，养生一定不要陷入这些误区，不要让这些错误的认识及养生习惯毁了你的健康。请记住：只有坚持正确的养生方法，才能健康度过秋天！
