“哎呦喂，肩膀疼”，
“哎呦喂，五零肩”，
说起这些话题，各位叔叔婶婶，大爷大妈可要打开话匣子了。的确，人一上了年纪，除了腰疼腿疼，肩膀疼也是一大顽疾。一旦赶上阴天下雨，肩膀的酸胀足以让你夜不能寐。因为肩膀疼的高发人群是中老年人，大家便将其症状归因于肩周炎。 然而事实的真相却并不是这样的。
今天，小编要科普一个洋气的名词——肩袖。
肩袖是包裹在肱骨头周围的一组肌腱复合体。这些肌腱的运动与肩关节旋内、旋外和上举活动有关，但更重要的是，这些肌腱将肱骨头稳定与肩胛盂上，对维持肩关节的稳定和肩关节的活动起着极其重要的作用。
这段百度百科的内容，小编看下来都有点懵啦，来，上张图大家就全明白了。
其实，百分之八十以上的肩膀疼并不是肩周炎，而是“肩袖损伤”。
那么又该如何断定是否肩袖损伤了呢？
如果你能独立缓慢地完成上图中的动作且没有什么不适的话，那就说明，你的肩袖还是比较健康的~
那么如果真的肩袖损伤了，该如何治疗呢？
1、肩袖挫伤：保守治疗。（通过休息、肩部悬吊、口服消炎药治疗）
2、肩袖撕裂：手术治疗。（如果损伤较重、肩袖完全撕裂，或经保守治疗3～6个月效果不好，需行手术治疗。随着关节镜技术的发展，肩袖损伤的手术治疗现在大部分在关节镜下微创治疗，效果较好。部分巨大撕裂或条件较差者，可行小切口开放手术修补损伤的肩袖。）
肩袖损伤作为引起肩膀疼痛的最主要的元凶，我们该如何来预防呢？
1、太极
2、有氧操
3、游泳
（游泳这项运动要尤其注意了，不要轻易地尝试仰泳、蝶泳等臂部动作过大的姿势，会适得其反。）
这些相对比较舒缓的运动都能够有效的锻炼我们的身体，不只是对肩膀哦！
（山东电视生活频道）
