“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不祛，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，无法发挥作用。
湿邪致病多种多样
1、湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。
2、湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，可是一旦成了风湿，就往往形成慢性风湿病。
3、湿气遇热则成为湿热，好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，易导致中暑等症状。
湿气这个词很常见，特别那些喜欢拔罐的朋友，拔出一堆小水珠就说自己身体里有湿气，这对不对呢?不一定!
拔罐拔出的水有可能是湿气，也可能只是你体内的水分，体内的痰、饮、水、湿等病理产物以及水分在拔罐时产生的负压的作用下透过皮下组织,进入并停留在罐中,这样就形成了水湿气,中医认为拔罐可以开泄腠理、扶正祛邪，但并不会达到祛湿的效果，同时，中医看一个人身体是否有湿气也绝不是用拔罐，而是看舌头!
▲看舌头：照着镜子观察下自己的舌头，如果是白中带腻，说明体内有湿寒;如果是黄中带腻，说明体内有湿热，赤红无苔则是中气不足，湿气伤阴了。
血足是祛湿寒的根本。只要身体内血液充足，肾气就足，就如身体内部总是阳光明媚，自然就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适;“血行风自灭”，湿寒在血液充足、血流畅快的情况下是无立足之地的;气血充足的时候，人体内的能量大，能抵御寒凉对身体的伤害，就如一阵寒风吹来，身体内气血充足的人并没太大的感觉，而气血两亏的人则会感到寒风刺骨，直入身体内部，很快就会引起身体的不适。
大蒜是很好的祛湿寒食材。可以多吃蒜苗，在做菜的时候可以多加蒜蓉调味，做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣，炖汤则可以加点大蒜。生姜也是祛湿寒良品，平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味，也可以做子姜为主食材的菜肴(姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等)。
对于湿热来讲，可以用蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、马齿苋0.5g、芡实0.2g、绿茶0.2g、淡竹叶0.2g、槐花0.2g制成蒲公英马齿苋茶饮用，蒲公英用来治湿热之症最为适宜，苦能燥湿，寒可清热，《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英的主要功效为泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。其中含有天然广谱抗菌成分，对各类验证均有效果。
赤小豆是除湿的经典配方，效果要优于红小豆，清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。
薏仁：入脾，可以健脾除湿，味甘淡，渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。
马齿苋，味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血。马齿苋还含大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分!
无论是湿寒还是湿热，都可以多加运动，经常运动、从事体力劳动或做家务的人，排汗多，可帮助身体排湿，也可提高身体免疫力，避免身体虚弱多病。
