关节保养三法:动作、饮食、敷熬,关节炎自我治疗一气呵成!

作者:骨大夫 2017-09-11阅读:2821次

练习半蹲

取站立姿势,两脚与肩同宽,然后双膝微微弯曲约10~30度(以膝不痛为宜),静蹲不动,两手平举向前,手心相对,目视前方,全身放松,意守专一,呼吸自然。

刚开始练习时坚持几分钟就会感到两腿酸软发抖,但练习一段时间后,随着体力的增强,下蹲时间也会逐步延长。一般每次下蹲时间以15分左右为宜。

关节保养三法:动作、饮食、敷熬,关节炎自我治疗一气呵成!

食糖醋姜

把生姜洗净,连皮切成片状,放在大口瓶子里,倒入食醋并放适量红糖,密封10天后,每天取出生姜8克食用。

一般连续服用一个月左右,关节疼痛症状便可得到有效地缓解。

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姜椒热敷

每晚睡前,取花椒100克,鲜生姜25片,葱白25根切碎,将它们混在一起,装入布包里。然后将药包放在患处,再在上面放置一个热水袋,热敷30分钟左右。

热敷后你会感到关节处热乎乎的,没有了紧绷的感觉,关节疼痛也渐渐消失。

关节保养三法:动作、饮食、敷熬,关节炎自我治疗一气呵成!

内容来源三甲医院滁州市中西医结合医院

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