父母年纪大了，就容易关节疼痛。还有一些年轻人因为受风、着凉也会落下关节疼的毛病。现在不仅仅是老年人经常出现膝盖酸痛，很多的年轻人也会时不时出现膝盖疼痛，这是因为什么呢？原来脂肪垫劳损、半月板损伤、膝关节创伤性滑膜炎、膝关节骨性关节炎、膝关节韧带损伤、寒冷、运动不当、不良走路习惯、风湿导致膝盖酸痛、代谢性疾病如“痛风”等都会导致膝盖酸痛。而膝关节炎是较为常见的病因。那么我们该如何缓解症状呢？
日常生活中一般是两种方法，冷敷或者热敷。这二者的区别就在于，冷敷适合关节急性损伤，一般不要超过20分钟；而热敷适用于慢性关节疼痛，用热毛巾等敷患处。大家在敷的时候要分清症状，敷错了不仅没有效果，还会引起病情加重。
接下来，给大家介绍一个热敷方法，适用于膝盖关节疼痛的朋友。
1.粗盐热敷
把一斤粗盐用铁锅炒热，倒入缝好的布袋中，再裹上一层毛巾。敷在膝盖的部位，盐不要装的太满，这样可以根据姿势和热敷的位置来调整形状。
2.粗盐加花椒
生花椒2两压破，鲜姜10片切碎，大葱6棵，取葱白3寸处切碎。3种"药"装到布袋里，置于加热后的盐袋上。盐袋放膝盖上热敷，早晚各一次。粗盐可以长期加热使用，药包使用7天更换。7天为一疗程。
3. 粗盐热敷，同样适用于肩部、颈部酸痛不适症状，它通过松弛肌肉、驱寒祛湿、加强血液循环达到缓解颈肩酸痛症状的作用。
粗盐热敷注意事项：
1.热敷的时候要注意避免烫伤，如热敷包的温度较高，可在患处多衬垫一些毛巾，避免烫伤。
2.热敷后半小时内不要用冷水洗手或洗澡。
3.饭后一小时内不宜温敷。脉搏每分钟超过90次以上禁敷；过饥、过饱、酒醉禁敷。
4.经期的时候最好暂时停用。
除了这个方法外，还可以试试生姜贴，效果不输土方子，能很大的缓解膝盖疼痛哦！携带也很方便。
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膝盖痛的朋友日常需要注意事项：1.注意膝关节的保暖，每天可定时进行膝关节的热敷和按摩。
2 .避免膝关节的过度劳累，尽量不要做膝关节的下蹲运动。
3 .身体过于肥胖者应减轻体重，以免对关节造成更大的压力。
4.如果疼痛厉害的朋友，要及时到医院就医，以免延误病情。
