教您好玩有效的预防治疗肩周炎的方法！附：（肩周炎康复训练）

肩周炎往往导致患者肩部疼痛，影响工作生活。下面，我就跟大家分享一些常见的肩周炎的锻炼方法，希望对您有所帮助：

面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。

背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。

患者站立位。做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。

双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。

健身疗法能起到药物起不到的作用，通过运动锻炼，能够加速局部组织血液循环，有增加血流量，改善微循环，恢复血管壁弹性等作用。尤其是能够消肿散淤，加快组织对积血的吸收，防止关节再粘连，从而促进肩周炎的早日康复。