上下楼梯腿疼：警惕膝骨关节炎!
俗话说“人老腿先老”，说的是随着年龄增长，人体关节尤其是膝关节诸骨由于长年磨损，关节面处的软骨遭破坏。人的关节软骨30岁就开始发生退变。60岁以上骨性关节病的发病率可以达到80%以上。上下楼梯疼痛就是骨性关节病最典型的表现。如果你上下楼梯时会腿疼，就要当心骨关节炎了。
骨关节炎形成的主要原因是关节软骨“磨损”。正常关节类似轴承，摩擦面之间有关节炎软骨，光滑、耐磨，所以活动时灵活自如，不会疼痛，可以使用几十年不坏。人体这台机器经过几十年的运转，关节内的部分软骨磨没了，软骨与骨头不同，软骨一旦磨损后很难再生。没有了软骨的保护，走路时骨头磨骨头，骨膜及周围的滑膜上神经丰富，所以十分疼痛。
要点1：膝关节骨性关节炎可通过药物逆转吗?
NO！我们都知道，吃药是对肝肾都有损伤的，而且镇痛类药物有一定的依赖性。因此，不要单纯依赖只用药物，或只用一些外治，不要随意及长时间使用激素药物，非正规使用激素误给以患者“疗效好”的假象，却会导致多种严重的后果，比如股骨头坏死。联系本文作者马老师可以为你推荐一种纯中药膏药贴，治疗关节炎疗效好安全无副作用。
但是，并不是罹患膝关节骨性关节炎就意味着无法缓解，虽我们无法使退变后的膝关节“恢复原状”，但可通过合理使用药物、物理治疗及一些中医治疗再加之采取正确生活习惯，可减轻膝关节骨性关节炎引起的疼痛不适、活动不利的症状。
要点2：骨关节炎与遗传有关系吗?
有关系，但不完全是由遗传所导致!
骨关节炎与基因遗传有明确的联系，也就是说，如果父母患有骨关节炎，则其子女也是骨关节炎的高危人群。
但导致骨性关节炎的因素不仅仅只有遗传基因，其他原因还包括膝关节创伤、肥胖等;O型腿或X型腿也是导致骨关节炎的重要因素。
绝经后的女性，特殊职业人群，如职业运动员、重体力劳动者、或者长期需要半蹲或蹲位及伏案工作者，也是骨关节炎高发人群。
要点3：既然X光看不见软骨，那为什么要照X光?
X光的确看不见关节软骨，但通过X光我们可以看到膝关节关节间隙是否狭窄乃至消失。关节间隙的存在其实就是软骨的存在，虽然软骨组织在X线中并不显影，但通过观察膝关节胫骨与股骨之间存在间隙，间接观察膝关节软骨的厚度。
下图中红框所示膝关节内侧软骨厚度较其外侧厚度明显变小，说明该患者内侧间室磨损较严重。
要点4：骨关节炎发生是因为缺钙吗?
骨关节炎的发生，并不等同于缺钙，但是骨质疏松和骨密度的下降，确实与骨关节炎发生相关。更年期女性骨关节炎的发生，其中一个原因就是由于雌激素水平跟不上后，骨质流失、骨质疏松。对存在骨质疏松因素的患者，确实要注意钙质的补充以及维生素D的补充，可以是饮食补充，也可以是药物补充。还有，每天保证半个小时的户外活动，见见阳光，促进维生素D的合成。
要点5：膝骨关节炎该如何治疗?
骨关节炎首选非手术治疗，慎重选择治疗方案。超过95%以上的患者可以通过治疗达到预期的疗效，保守治疗包括传统的保守治疗和微创治疗，由于病情轻重差异很大，请咨询根据病情制定个体化方案。
重要的事情说3遍：功能锻炼对关节稳定和病区稳定很重要！很重要！很重要！
1、坐位伸膝
坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10—20次。
2、俯卧屈膝
俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左(右)膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5—10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—20次。
3.靠墙静蹲
背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40-50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。一般每次蹲到无法坚持为一次结束，休息1-2分钟，然后重复进行。每天重复3-6次为最好。
温馨提醒
骨关节炎症状也呈反复性，时而加重时而减轻。我们强调平时加强运动通过锻炼关节周围肌肉保护关节。但是，关节症状重的时候，也不必逞强，可以使用手杖、拐杖、助行器等，以减少受累关节的负重。必要的时候，也可以去体育用品店，购买合适的护膝帮一帮。
建议尽量减少穿着高跟鞋，穿高跟鞋时关节承重高达体重7-9倍，没错，比爬山登高还严重！可以穿软硬合适，鞋底有一定厚度的鞋，可以起到足够的缓冲作用，从而减少关节劳损。
作者马老师微信：99730880
