俗话说的是“人老先从腿老起，腿老又先从膝老起”，膝盖是人活动最多的部位，也是最薄弱最容易受伤的部位，经常会出现软骨损伤，肌肉拉伤，骨质增生，滑膜炎，半月板损伤，退行性关节炎等情况，保养尤其重要，一旦发生病变要及时做治疗。膝盖疼痛也是很多中老年人都会遇到的问题，严重的甚至会影响到日常活动。随着健康意识的提高，大家对膝盖疼痛也日益重视起来。
冬天膝盖疼痛是困扰广泛人群的常见病症。导致膝盖疼痛的原因很多，常见的是关节炎、风湿和膝关节损伤，但切不可把疼痛都归因于这三类。舒缓疼痛的方法也有很多，无所谓哪种方法最好，对症且方便自己采用，就是好的方法。
冬天里膝关节疼痛的最常见原因，是受冻和温度剧变。最经典的例子是，由温度地区迁徙到寒冷地区，往往会在冬天出现膝关节疼痛，这是由于生活环境变化导致温差巨大。膝盖长时间受冻，冷暖交替，也会导致冬天出现疼痛。因此，在冬天里一定要注意对膝盖进行保暖，不要做“忘穿秋裤的瓜娃子”
膝盖受过伤，冬天也会出现疼痛,这是很多有旧伤的人最痛苦的毛病了。这种情况，可以用镊子夹住棉球蘸酒精，点燃后把棉球快速在膝盖疼痛处滚擦，酒精烧干了再蘸，感觉烫人了，就移开一会再继续，每次滚擦15分钟以上。这种方法效果很好的，军医治士兵扭伤等都用这样的方法。这种方法只要手法快，不会烧伤的。
4、 如果有风湿，在冬天里膝盖疼痛，也可以用上文里的酒精烫擦法，还可以做拔罐。拔罐最好是进行拔火罐，比那种抽气式的负压拔罐效果要好。当然，有风湿的人，平时一定要注意膝盖的保暖，这才是关键。
那么缓解疼痛，有效保护膝盖，小编给大家推荐一个土方子！
生姜热敷治疗膝盖疼方法很简单，把500克的生姜洗干净，剁成姜末加入米醋200克加适量的水一起煮，大约煮沸10分钟，然后再加高粱酒1瓶，将其搅拌均匀后，将毛巾浸透，热敷膝盖酸痛部位。生姜热敷以热而不烫为宜，每一天可以进行一次到两次。而且熬煮的生姜水可以反复使用，不过需要注意的是，如果再次加热的时候，一定要记得再加高粱酒。
这款生姜贴依据老军医的方子经过多次优化和传统医学中内病外治理论原理，又以艾灸为基础，结合多名关节炎临床经验丰富的中医教授的用药经验和适度磁场强度等物理因素作用，研制成功的一种外用贴。
生姜贴通过激活细胞组织，增加局部血流量，改善血液循环，提高代谢机能，以达到治疗关节炎目的。生姜贴贴在膝盖处，可消肿止痛，辅助治疗各种膝关节炎。对防治关节炎、膝盖疼痛等，都有较好治疗效果。而在保护膝盖方面，生姜通过膝盖穴位到达经络，再通过经络到达体内，从而起到驱寒和通气血的作用。
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生姜贴在患处可持续发热12小时，对骨质增生、关节炎、跌打损伤、膝关节引起的疼痛起很强治疗作用，又可达到从根本上康复关节炎等疾病等的目的。生姜贴是通过皮肤直接作用于病灶局部，因为没有毒副作用，不会对人体造成任何伤害，是真正的绿色疗法。
为什么生姜对关节炎有奇效？此外，风湿性关节炎患者还可在患处贴敷生姜片后艾灸，但要拿捏好灸的程度和时间，保证疗效的同时也要避免灼伤皮肤。
炎症是机体免疫反应的基础，它可以致使伤口愈合、对抗感染。生姜就是基于它的药物作用，用于减轻炎症反应。
