日子里，总要学会拥抱温暖，一个人阴霾的太久，出去晒晒阳光，让冬天的温暖，环绕一整个白昼，也是好的。外面的阳光暖暖的，比被窝里的好，出去逛逛，走走熟悉的街道，跑跑两旁的林荫，看看午间的天空，这些都是让人心情愉悦的举动。治滑膜炎能像治感冒发烧那样，很多患者会问答，滑膜炎会问到，多长时间能治好腿突，回答少则两个月，多则半年，就这样就把患者吓跑了，这就是为什么那么多人解决不了问题了。
随着人口寿命的延长、生活工作习惯的的不规范化，滑膜炎的发病率愈来越高，严重妨碍工作生活。而且不止老年人，现在年轻人得滑膜炎的也越来越多。滑膜炎的发病率是最高的，临床表现也形形色色，现将这些表现总结归纳起来，方便患者早诊早治。
怕冷：冬天，尤其是来暖气之前或停暖气之后滑膜炎会加重，带有季节性，怕冷、怕风、怕湿是多种滑膜炎的共同特征。
痛：最常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方。疼痛的性质最常见为“隐痛”，强度可大可小，发作期时关节积液较多时会肿痛。疼痛的特征多数是劳累后或者运动后加重，休息后缓解，寒冷后加重，温暖后减轻。但也有特例，可能会夜间加重，甚至运动一会儿疼痛反而减轻。滑膜炎的发作期疼痛可能会持续3~4周，但某些持续时间甚至到半年以上。
肿胀：肿胀是由于关节腔内渗出液增多及关节周围软组织炎症改变而致，表现为关节周围均匀性肿大，关节疼痛的轻重通常与其肿胀的程度相平行，关节肿胀愈明显，疼痛愈重。分为急性和慢性，急性多数是可逆的，多出现在髌骨上方大腿前侧，休息后便可缓解，甚至消失。慢性肿胀常见于两个膝眼，这是由于髌骨下方的脂肪组织慢性增生而突出。腘窝囊肿也属于慢性肿，是膝关节老化的标志，囊肿的体积会变，当膝关节有急性炎症时关节液分泌增多，它的体积变大，反之缩小。
晨僵：这本是类风湿性滑膜炎的一个典型症状，但很多滑膜炎早晨一起来也会僵硬，需要活动一会儿才能舒展开。这种症状多数在早期滑膜炎中出现，再重一些就可能发展为疼痛。
无力：滑膜炎的病人随着年龄的加大，膝关节周围的肌肉力量下降，会导致无力和上下楼困难。还有一种可能是半月板的退变，由于半月板位置改变，原有的稳定关节的功能变差从而产生无力。
滑膜炎是滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变。长期以来，对患者的正常生活、工作带来了很多麻烦，有些患者四处求医，反复发作，痛苦不堪，甚至心理蒙上一层阴影，滑膜炎是不治之症，那么滑膜炎能不能彻底治愈，可以使用这种方法：
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滑膜炎治疗过程中饮食方法需要注意以下几点：
一、要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。
二、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。
三、少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。
四、少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。
五、可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。
