湿气一直都是我们所烦恼的事情，有时候我们又拿它们没有什么办法，俗话说： “千寒易除，一湿难去” ，为什么会这样呢？ 湿性黏浊，如油入面。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起叫暑湿，湿邪不去，吃再多的补品、药品都没用。
生活中很多人患了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟痰湿、寒湿、湿热有关，长夏是除湿最佳季节。
首先我们得要学会怎么判别身体是否有湿气？
身体有以下症状或特征，代表体内有湿：
•舌苔厚，发白或发黄，甚至舌苔腻，代表体内有湿。
•口黏、口苦、口臭，代表体内有湿。
•咳嗽时痰多，泡沫多、质地清淅，代表体内有湿。
•流汗黏、不爽快，代表体内有湿。
•经常胃腹胀满，代表体内有湿。
•常胸满闷不舒，代表体内有湿。
•脸上长痘和斑，反复发作，代表体内有湿。
•长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有湿。
•手、脚爱出汗，代表体内有湿。
•脚踝、手背、面部、眼皮浮肿，代表体内有湿。
•四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内湿邪越重。
湿气是怎么进入我们身体的呢？
饮食方面
嗜食“肥甘厚味”，即喜食油腻、甜食、黏腻难消化食物，尤其喜食火锅、串串、麻辣烫、烧烤，三餐饥饱无度，饮食“十分甚至十二分饱”，喜食夜宵喜食冰镇饮品，喜食瓜果，喜食海鲜。
运动方面
缺乏运动，甚至是能躺不坐、能坐不站，上班以坐为主，下班喜欢宅在家中，“减肥只是空口号”。
起居方面
严格执行晚睡晚起，誓将夜猫子习性进行到底，早起缓缓吃个早饭，一直是难以实现的梦；夏季冲凉水澡、用凉水洗头，空调下直吹，好爽快；游泳多自在，一年四季游不够；湿发睡觉。
情志方面
养成懒惰、磨蹭、低沉、自卑、消极的心性，“愈胖愈懒，愈懒愈胖”。
在这个夏天我们该怎么排除湿气呢？
长夏与五脏中的脾气相通，脾“喜燥而恶湿”。如果你的体内也有湿，那么长夏季节就是赶走它的最好时机！很简单，长夏期间，以健脾护脾为主，辅以除湿以养脾。脾气健运了，湿自然就没了。
饮食方面
宜多食健脾利湿、化痰祛湿的食物，如荷叶、玉米、白萝卜、木瓜、茯苓、薏米、葱、姜、扁豆、红豆等。立秋后，不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。
白扁豆粥
原料：干扁豆30克，粳米100克。
制作方法：
将干扁豆用水浸透煮酥，与粳米同煮成粥；根据个人口感，可以加入冰糖适量。
功效：
白扁豆，甘，微温；归脾、胃经；健脾化湿，和中消暑。
消暑化湿，健脾止泻。脾胃虚弱，大便稀薄，暑日肠胃不适的人，均可食用。
薏米红豆汤
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，然后一起下锅煮至软烂
薏米有去湿利水的作用，红豆含有丰富的维生素，可利尿消肿，芡实也有补中益气的效果，以上材料一起煮的五谷杂粮粥，不仅能让你拥有完美身材，还能帮助靓丽容颜，是男女老幼不可多得的养生食谱。
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荷叶冬瓜汤
材料：带皮冬瓜一斤、荷叶一张（新鲜或是到中药店买干的均可）、薏仁三两、扁豆一两、姜三片。
制作：
1.冬瓜带皮切块，其他材料洗干净备用。
2.水煮滚放入所有材料，大火煮十分钟，在转文火煮两个半小时加入盐调味即可饮用。
功效：利尿去湿、降血压血脂、减肥、肌肤有光泽。
起居方面
早睡早起，合理用空调
顺应十二经络循行时辰，晚上23:00前睡觉，早晨6:00起床。
室内空调温度勿过低，建议保持在26℃即可，勿在空调下直吹；勿湿发睡觉。
穿透气散湿的棉衣。
运动方面
坚持运动，祛湿不能停
不运动过于安逸则会使我们体内的湿气聚集，出现大肚腩、萝卜腿！
因此我们应该坚持适当运动，可以选择中等强度的运动，如散步、快走、慢跑、健身操、骑车、打太极、八段锦、瑜伽，循序渐进，贵在坚持。
此外，经常泡个热水澡，养成睡前用热水泡脚的好习惯，也能很好的排湿气。
