肥胖会引起身体的一系列的疾病,例如高血压、糖尿病、新陈代谢缓慢,很多人不知道的是,肥胖也会引起关节疼痛。相关研究表明,肥胖与膝关节炎相关率高达70.73%, 肥胖主要从以下几个方 面 诱 导 关 节炎的发生和加重。
1. 增加膝关节压力 人体的重量或负荷主要集中于膝关节内侧软骨,这正好是大多肥胖者发生关节痛的常见部位。肥胖的人体重质量增加导致关节负荷增加,进而使膝关节表面受力不均,加速软骨丢失、骨赘形成,使得关节结构加速磨损、老化,从而引起关节痛。
2. 肥胖伴随代谢的改变 肥胖导致葡萄糖耐量降低、高尿酸血症和脂代谢的改变,这些都会影响关节软骨的代谢。
3. 肥胖者饮食 不当影响关节健康 肥胖者往往饮食不合理,这也会影响到关节的健康。高脂肪摄入不但可引起肥胖,而且还会对关节软骨以及关节结构造成不良影响。脂肪组织能分泌产生大量的脂肪因子,这些因子可促使关节炎发生。
4. 肥胖影响步态和姿势 肥胖会增加关节负荷,导致人体生物力学发生变化,姿势、步态都会发生改变,久而久之会直接造成关节痛。
5. 陷入恶性循环 由于体重过高使得诱发了关节炎,导致无法增加热量消耗,从而加重肥胖,若同时食量没有得到很好的控制, 则会陷入恶性循环。如果想突破困境,一定要严格的控制饮食。研究表明,减肥可以显著预防骨性关节炎的发生。很多患有关节炎的患者,体重成功下降后,关节炎的病症明显好转。肥胖患者在没出现关节病症之前,要防患于未然。可每天早晚坚持按摩关节,活动髌骨 ( 膝盖骨 ),缓慢屈伸关节,增强关节的稳定性。蹲立运动要由慢到快,足部站稳双手放在膝盖上,顺其自然,每天做10~30次。晚间蹲立运动可以消除疲劳,使膝关节周围韧带、肌腱、筋膜得以松弛。但关节活动受限的病人,应避免进行此项锻炼。陈辰 / 文