我们无法叫醒一个装睡的人，
我们却可以还你一个好睡眠！
一只羊、两只羊、三只羊、四只羊、五只羊......
失眠数羊可以帮助睡眠，
对于失眠者来说，
这是一个惊天大骗局！！！
纳尼！纳尼！纳尼！
表要骗我，请叫我小可爱~~~
很多人晚上睡不着，
就会躺在床上“数羊”，
结果非但没睡着，反而越数越精神。
如果你睡眠不好，
是时候开始调整你的睡眠啦！
数羊不如找个好教练睡眠中健身，
每天睡前睡一睡（做一做），
几个小动作，让你拥有好睡眠！
01、脚对脚拉伸
坐于垫上，两脚掌贴近，双手环抱脚尖，身体向前倾，腰背挺直，不低头。
02、直角坐伸展
腿伸直并拢坐于地上，腰背挺直，躯干缓慢向前，感受腿后侧的拉伸感。
03、肩前侧拉伸
坐于垫上，手尽量向后撑地，指尖向后，抬头挺胸，感受肩部前侧的拉伸感。
04、腹部拉伸
俯卧，腿部贴紧地面，手臂将身体撑起，拉伸腹部，头部上扬，挺胸。
05、背部拉伸
双腿并拢跪坐在垫子上，臀部尽量靠近脚跟。手臂放松尽量向前伸展，肩部下压，背部放松。
06、猫式伸展
拱起上背部，低头。下沉到最低，仰头。拱起背部时呼气，下沉时吸气。
