试一试新的高度，才会推陈出新；试一试新的长度，才会高瞻远瞩；试一试新的宽度，才会包罗万象。很多困难都会经过不放弃努力得以克服的，更何况是一个膝关节炎呢，在发病率逐渐增加的今天，膝关节炎的覆盖率应该是越来越广的，但是我们并没有发现身边到处都是因为膝关节炎疼痛而无法正常行走的人，所以这个病并没有想象的那么可怕。
据统计，50岁以上的人群中50%患有骨关节炎，75岁以上人群中80%患有此病。其主要病变是关节软骨的退行性变和继发性骨质增生，多见于中老年人，女性多于男性，容易出现在负重较大的膝关节、髋关节、脊柱及手指关节等部位。其中以下两种原因较为常见
1、不正当的生活习惯也会促成关节炎的形成。不过，关节炎也会侵袭蔬食者及戒酒者，但嘌呤及酒类摄入过多的话，会使机体发生关节炎。
2、其他因素如生物力学异常包括关节面不对称、发育异常、对线不良、关节不稳等均可增加OA风险。在血色病、褐黄病、痛风性关节炎等患者，分别含有铁血黄素、马尿酸聚合物、尿酸盐晶体在软骨基质内沉着，直接或者通过增加基质硬度间接损伤软骨细胞。
一方面我们需要锻炼大腿和臀部的肌肉群。但是另一方面，我们又不能以伤害膝关节为代价。因为膝关节的寿命由基因决定，大多数是60年，过度使用会加重对它的磨损，并且不可修复。
在坚硬水泥地上跑步、跳绳等很伤膝盖
在坚硬地上剧烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳，都会加重对膝盖骨的磨损。尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。如果非要在坚硬地板上运动，在超强的反作用力下弹回来，对关节和骨骼的损伤相当大。
尤其是老年人，就容易反复发作，出现关节疼痛等问题。二叔在年轻时经常扛些电线、钢架之类的上下楼，因为上下楼的受重力只有一只脚，久而久之，就拉下了膝盖疼的毛病。严重的时候，路都不敢走，上个床都是问题。幸亏，有人给二叔介绍了个世草什么贴的，他才用了三五天，膝盖就慢慢消肿了，一个多月吧，二叔不仅能下床走路了，走上一两公里的路还脸不红气不喘的。
后来，二叔还听朋友说了一个方法可以缓解膝盖疼痛。其方法是：将生花椒2两碾碎，鲜姜10片切碎，大葱6棵，取葱白3寸处切碎。将这三种材料混合拌匀后，装进布袋内摊平，置于膝盖疼痛处，并在药袋上放一个热水袋，热敷。每天早晚各一次，每袋可用七天。
对于膝关节炎推荐使用下面这个在陶包、jing**dong上反馈很不错的正商磁疗贴，在生物磁场产生的强磁振波作用下，快速穿过皮肤角质层屏障，另外对于膝关节炎、滑膜炎、半月板损伤引发的膝盖、腿部疼痛推荐使用这款正商磁疗贴。
锻炼方法：
1、直身跪坐
晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。
2、仰卧抬腿
仰卧床上，患腿向上抬15度左右，初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。随后练习中也可用脚挑一个枕头，增加力量，每天2～3次。此法主要是加强腿肌力量。
3、指推小腿
坐在椅上，双膝屈曲，双腿微分，将两手的虎口分别放在一侧膝盖的内外侧，然后拇指与其余四指对合用力，沿小腿内、外侧做直线的指推动作尽量至足踝。反复指推10—20次，然后换腿重复此动作。
4、拳拍膝四周
坐在椅上，双腿屈曲，双足平放在地板上，并尽量放松双腿，双手半握拳，用左右拳在膝四周轻轻拍打50次左右。
