膝盖承受了人体60%的重量，年轻时候的生活条件、日常习惯，造就了一大批关节不好的人，男女老幼皆中招。实际上，很多疾病都不是先天的，是后天人为造成的。骨科病尤其是这样，但正因为这样，很多关节问题都能通过正确的物理自疗解决。
结合几十年从医经验，中国中医科学院望京医院关节二科主任温建民总结的这套“治膝盖”方法一共5个字，专门针对有以下关节问题的朋友：
膝盖痛。年纪大了，上下楼梯膝盖就特别疼。
膝盖冷。进风的感觉很重，膝盖温度特别低。
膝盖响。走起路来膝盖咯吱咯吱响，总感觉里面没有润滑液。
中国中医科学院教授。4个字治疗法，每天练，膝关节喝饱关节液。
膝骨关节炎患者一定要注意科学运动，避免给膝关节带来压力。
1、摸。从大腿根开始，像按摩一样，一直到脚踝，做1分钟。自我按摩可让肌肉血液循环更好，3至5分钟即可。
2、绷。将股四头肌不断绷紧、放松，绷紧、放松。 绷紧的时候保持5秒钟，连续10至20次。
3、刮。大家可以平躺在床上做。手像个钳子一样，将膝关节放直，上下刮。
这个动作特别适合久坐族和中老年人，除了有严重的骨关节炎和膝盖畸形的人以外，各个年龄段的人都可以做，同样做3至5分钟。
4、勾。勾踝关节，勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都跟着动
做完这套操，会觉得身体暖暖的，膝盖热热的，很舒服。双腿可以交替进行。
除了这几个简单的动作，平常关节进风的朋友，还可以用这个艾叶贴来护自己的膝关节，
对于长时间在公司久坐的上班族和退休老人来说，随时来一片关节贴缓解膝盖疼痛更为方便省事。使用艾叶膝盖贴，完美包裹膝盖，不影响膝关节各种运动。采用人体工程学设计，专为膝盖部位贴敷，每贴8-12小时，即可有效缓解膝盖疼痛引起的不适症状。
膝盖贴功效
艾叶膝盖贴依据祖国传统医学中内病外治理论和经络传导治疗原理，结合远红外线光波技术和适度磁场强度等物理因素作用，研制成功的一种外用贴。祖国医学认为，人体是一个和谐的有机统一体，经络是运行气血调节脏腑功能的通路。艾叶贴通过激活细胞组织，增加局部血流量，改善血液循环，提高代谢机能，以达到治疗膝盖关节疼痛目的。艾叶贴贴在膝盖处，可祛风除湿，消肿止痛，辅助治疗各种膝关节炎。 对防治关节炎，寒湿侵袭所致的风湿病、膝盖疼痛等，都有较好治疗效果。而在保护膝盖方面，艾叶通过膝盖穴位到达经络，再通过经络到达体内，从而起到驱寒和通气血的作用。
