古人云：“千寒易去，一湿难除”。
通常来说湿气有内湿和外湿之分：内湿，是脾肾阳虚，运化水液功能障碍引起体内水湿停滞之症，症见食欲不振、腹胀、腹泻、尿少、面黄、浮肿、舌淡苔润、脉濡缓等；外湿是指外感湿邪，因气候潮湿，或感受雾露之邪，致令头重、胸闷、腰酸、肢倦、关节疼痛等。
湿与寒在一起叫湿寒，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒。熬夜、饮食油腻、贪凉、喝大酒、运动少、吹空调、环境不通风、月子里受风、地处湿气重的地区等都会导致湿气过重。
头脸油腻，长痘痘，起湿疹
浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
便秘，大便稀黏腥臭，粘稠、不易冲掉
失眠多梦，睡眠质量差
眼袋下垂，水肿肥胖，减肥后反弹
小肚子大，常有胀气、身体浮肿
机能衰退，不感兴趣质量不高
y部潮湿，瘙痒异味、菌类腐败
睡觉打呼噜，痰多、咳嗽
耳内湿，耳禅湿、毛发粗糙易脱落
看起床的状态：
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
可以通过饮食调节去湿：1、喝薏米红小豆粥（用豆浆机做）：
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
2、可以在做菜的时候，适当地放入一点香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，这些东西有振奋阳气的作用，比如四川那里湿气重，所以麻辣类的食品就是很盛行，这是老百姓生活中的智慧，是有一定的道理的。
3、可以食用一些去湿的食物，比如多吃冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米等，这些食品有去湿的作用，可以隔三差五的用点，有些好处，尤其是自己觉得自己湿气已经很重的时候，食用一下，可以缓解情况。
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。-运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体加速湿气排出体外。-
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
如果你工作很忙，根本没有时间运动，又没有时间熬粥。但如果你是真心想去湿的话，买一盒薏米红豆去湿茶，每天只需一块钱，简单去湿，在上班办公也可以喝，简单放心。
