仲夏季节，潮湿的空气加上持续高温，人几乎天天在“蒸桑拿”，这样的季节最重要的是排湿毒。有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿气重就是万病之源，湿气长期留在体内，排不出去，就会引发各种疾病!也就是说：“湿气不除，毒难排”。
人们常说：“湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。湿气通于脾。厚重的湿气把脾捆绑起来，叫做“困脾”，会出现头昏、四肢沉重、恶心、食欲差、大便不成形、胃脘胀气、舌苔腻。
伏暑天气，天气炎热，大多数人的饮食习惯都偏向了冷寒性食物，加上天气环境的湿热，长期待在空调房，导致湿气缠身，睡不好，口臭，浮肿，这些湿气重的症状就会出现。
湿气能带给身体的只有病，所以在夏天，我们更应该注意祛湿养生，中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。
其实暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。想要排毒，更应该注重健康的饮食习惯和防止湿气缠身。
这里小编就要重点说明一下薏米了，薏米是祛湿之良品，而且是我们平民百姓可以轻易买到的食材。
薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
俗话说：药补不如食补！薏米具有祛湿清热之功能，不会产生其他危害，是健康祛湿食材之首选。薏米吃法不仅可以泡水，还可以和各种食材成为菜式。
下面小编给大家介绍一下祛湿小妙招
薏米枸杞茶
做法：取若干颗红枣去核放入茶壶中，再加入适量枸杞和冰糖，放入炒好的薏米，倒入开水，浸泡十分钟左右，每天坚持喝一杯，就能达到利水消肿，健脾祛湿的效果。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。（为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。但不建议加大米，因为大米的湿气也比较重）
总结：想要健康养生，就得先祛湿，你想要健康的生活吗？
你懂得夏天怎么祛湿吗？
小编也曾是一位湿气的“患者”，曾经懊恼过怎么祛湿？如果你想了解更多的祛湿办法，
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