二十八岁女教师因其职业得了肩周炎,用两种锻炼动作就恢复了

作者:中医自然疗法 2017-07-15阅读:1160次

上个月有位二十七八的女教师来到特诊部,说自己的肩膀疼,手臂活动困难,怀疑是肩部“抻” 着了,特诊部医师给她检查后,认为她是肩周炎。女教师笑了,说:“我知道肩周炎,我的妈妈就有这个毛病,听说这种疾病叫‘五十肩’。我现在还没到五十岁呢!”女教师言下之意觉得自己青春年少,怎么会得“五十肩”。

  • 肩周炎叫肩关节周围炎,顾名思义,这是肩关节周围的软组织损伤后出现的疼痛。“五十肩”是肩周炎的俗称,是因为本病多发于四五十岁的中老年人群当中,但是也有少数的年轻人会患本病。

二十八岁女教师因其职业得了肩周炎,用两种锻炼动作就恢复了

图片来源于网络

肩周炎有几个特征:

第一个特征就是肩部疼痛、不舒服,经常感觉肩部酸、沉、胀,白天症状稍微轻一点,晚上症状变得严重;

第二个特征是肩部活动受限,如果肩部没有问题,那么,把手臂向上举,举到耳边的位置;手肘部紧贴住同侧胸口,手可以摸到另一侧的肩部;翻手,可以摸到背部;手臂可以向外展开;转肩部……如果肩部有问题,做上述动作会有疼痛不适之感,或者做这些动作做不到位。

第三个特征是中医在检查的时候,在肩关节周围找到用手压着有些痛的点,或者摸着有硬结、条锁状的筋。

二十八岁女教师因其职业得了肩周炎,用两种锻炼动作就恢复了

听完医师说的话,这位女教师如法炮制,条条吻合,便无话可说了。之所以出现这种情况,也是因为老师经常用右手写黑板字的原因。如果认真观察一下会发现,天平有一个支点、 两个臂,每个臂上挂着一个盘。天平是一种等臂杠杆,它的两个臂如同人体的两个肩。当只在一侧臂的托盘上放物体或在两侧托盘放不等重物体的时候,天平会倾斜;在两侧臂的盘中 放上等重物体的时候,两侧臂会保持平衡。其实人体肩部用力的时候,道理也是这样,使用右肩的频度高,如果需要保持身体的平衡就要用一定的力拽着左肩。

对于这种情况,医师推荐她多做“兜手摸肩式”和“侧耳听风式”。

兜手摸肩式

站立或者端坐。一手摸对侧肩后方,另一手推住向后保持。

吸气的时候,用力推肘,使肩胛背面的肌肉拉紧,达到最大限度后保持。呼气的时候放松。连续呼吸6次。

二十八岁女教师因其职业得了肩周炎,用两种锻炼动作就恢复了

侧耳听风式

1.左侧卧位。左手向前伸出,用右手抱住头左侧。

2.吸气时,将头向右侧侧屈;达到最大限度后保持;呼气时候放松,恢复原位;连续呼吸3次。

3.右侧卧位。右手向前伸出,用左手抱住头右侧。

4.吸气时候,将头向左侧侧屈;达到最大限度后保持;呼气时候放松,恢复原位;连续呼吸3次。

虽然这两个方法很简单,但是效果非常明显。

二十八岁女教师因其职业得了肩周炎,用两种锻炼动作就恢复了

听中医说

现代医学研究,给一块患肩周炎的肌肉做病理切片,会发现这块患病肌肉的颜色很苍白,也就说明这块患病的肌肉有缺血的情况。用西医的话来说,患病处的肌肉有微循障碍。新鲜的血液不能抵达患病肌肉处,此处产生的代谢废物也不能被带走,久而久之,就造成此处肌肉功能下降,出现酸、疼、胀等不适症状。用中医中“不通则痛”解释,就简单多了。

知道病根在“不通则痛”上,我们该“以通止疼”。新鲜血液会给疾病部位带来营养,并把代谢后的废物带走,使局部微循环恢复正常,肩部也不会有酸、疼、胀等不适感觉了。

二十八岁女教师因其职业得了肩周炎,用两种锻炼动作就恢复了

我们都知道,十二经筋和十二经脉所行至的通道,基本上是吻合的。也可以这样理解,将十二经筋和十二经脉比作立交桥,如果上面的一层塌了,下面的一层也会受到牵连,不能正常运行了。手三阳经筋,起于手终于头,其间经过肩膀。如果所经之处出现筋缩的症状。我们的肩膀就会气血不畅。所以想要“通则止疼”,就要对手三阳经筋进行拉伸。这两套动作都锻炼了手三阳经筋,对付肩周炎是非常对症的。这位女教师回去后,竟然成了她们办公室的“保健医生”,专门教自己的同事如何对付“肩周炎”。

文章:田纪钧教授,著名国家级中医骨伤科专家,刃针创始人,国际华佗中医学院教授、博士生导师,中国中医研究院刘道信骨伤流派传承人,首都知名中医专家特诊部专家。从医40余年,创立现代手法和刃针软组织微创术。