经常做这四种动作,就不用害怕肩周炎了!

作者:宽松健身 2017-07-18阅读:5028次

目前研究认为人群中肩周炎发病率为2%-5%,该病女性稍多于男性,男女比例为42:58。许多因素与肩周炎发病有关,包括糖尿病、甲亢、甲减、心血管疾病等。甲状腺患者的肩周炎发病率为4.3%-38%。 2型糖尿病患者的肩周炎发病率为 29.0%(男性33.6%,女性25.9%)。

最新研究显示,糖尿病是导致肩周炎的重要原因之一,这可能与糖尿病能引起微血管病变和内分泌紊乱等一系列改变有关,上述变化可导致肌肉、肌腱、筋膜、关节囊等软组织病变,从而加重肩关节纤维化反应,多种细胞因子升高导致肩关节滑膜和盂肱关节囊韧带复合体出现炎症和纤维化。肩周炎与各种心脏、内分泌和神经系统疾病也有一定关系,肩周炎患者的甲状腺疾病发生率为10.0%,心脏病发生率为3.3%,高血压发病率为71.0%,帕金森氏病发病率为12.7%。遗传因素的研究颇有争议,在一项涉及同卵双胞胎的研究中,双胞胎肩周炎的发生率是普通人群的2-3倍,但不能排除环境因素。掌腱膜挛缩症(Dupuytren’s Contracture)是一种侵犯掌腱膜,并延伸至手指筋膜,最终导致掌指及指间关节挛缩的进行性疾病,该类疾病患者发生肩周炎的概率是普通人群的8.27倍。肩周炎疼痛发作的话,首选的是用中成药熬制的膏药贴贴敷患处,比如非物质文化遗产的冷消泰神农消痛贴 ,药力能直透皮下肌肉和骨质,消除无菌性炎症,解除疼痛,达到康复的目的,有效率达到95%,冷消泰神农消痛贴在网上也有售。

肩周炎的运动康复治疗

放松摆动训练:患者双手抓握哑铃,躯干轻度屈曲,肩关节充分放松,进行前后摆动和左右摆动的训练,对关节挛缩有显著治疗作用。

牵拉训练:患者上肢上举,抓握高处的横梁或扶手,再用下肢屈曲的方法牵拉肩关节,使肩关节的活动范围得到改善。

爬墙训练:患者面对墙壁,双手贴于墙壁,上肢沿墙面缓慢上举,达到最大高度后缓慢下落,重复多次。

等长肌力训练:肩关节固定状态下,进行肩关节内收、外展、内旋、外旋、上举等模式等长性肌力训练,以维持和增强肩关节周围肌的肌力(每个动作保持30s-60s,每天重复3-5组)。