骨科专家答患者: 听说倒着走对骨性关节炎有好处?

作者:仙人果健康 2017-06-27阅读:5647次

近日北医三院的骨科大夫对骨性关节炎的常见问题,进行了解答。

“什么运动方式适合骨性关节炎呢?”

专家解答::

骨性关节炎最常发生在负重较多,活动频繁的关节,如膝、髋关节,指间关节和脊柱的小关节之间。

那些负重大,带有冲击性的运动显然并不适合骨性关节炎患者。例如,对于膝关节而言,关节屈伸活动时产生的负荷要数倍于平地行走时对关节的负荷。因此爬山、上下楼梯、蹲起的活动并不适合骨性关节炎患者。

而对于脊柱,坐位或弯腰提重物等产生的压力通常是直立的2倍左右,因此在运动时也要适当的减少这些动作。

对于骨性关节炎而言,一个合适的运动方式包括以下这些要素:不过度增加关节负荷,能够起到增加肌肉力量消耗热量的作用,保持关节的活动范围,便于坚持。

平地跑步,行走,游泳,自行车,体操等锻炼较为适合骨性关节炎患者。

“倒着走是否可以治疗骨性关节炎?”

专家解答:

很多百姓在进行体育锻炼时,喜欢倒着走,认为可刺激不常活动的肌肉,促进血液的循环,平衡人的机体,防治脑萎缩和腰腿痛。

其实大可不必,固然,“倒退行走”是人体的一种反向行走运动,它消耗能量比散步和慢跑更多,对腰臀、腿部肌肉有一定的锻炼效果。

  1. 但对于老年人而言,大大增加了摔倒的安全隐患。很多老人因为倒退行走摔倒而发生腕部、髋关节部位的骨折。倒退行走的运动方式可以被正常的运动取代。

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