日常生活中,我们经常会遇到一些关节疼痛。骨科老中医表示:其实,我们身上有许多止痛“开关”,可以通过按压等方式,将疼痛感迅速“关掉”。
1、落枕脖子疼痛
“开关”位置:后溪穴掐按小指根
掐按小指指根下方内侧和外侧的凹陷处。
脖子左边疼,掐按右侧小指指根;脖子右边疼,掐按左侧小指指根。
可用指甲大力掐按,但是注意不要掐破手指。
掐按的同时,慢慢地活动颈部,有利于快速缓解落枕。
2、肩膀疼痛
“开关”位置:阳陵泉穴掐膝盖外侧下端
在膝关节外侧下方,你能摸到一个突起的骨头,阳陵泉穴就是它下面的凹陷处。
左肩痛,用力掐按右小腿的阳陵泉穴;右肩痛,用力掐按左小腿的阳陵泉穴。直至有酸胀感。
维持3分钟,同时慢慢活动疼痛的肩关节,可以有效止疼,同时扩大肩关节的活动度。
3、腰扭伤疼痛
“开关”位置:攒竹穴点按两眉头
点按两个眉头处的凹陷,以指尖垂直点按两个眉头,同时慢慢活动腰部。
一般点按一次疼痛就会明显减轻,可以一天点按2—3次。
4、背部疼痛
“开关”位置:后腰向下搓
用双手搓搓后腰,背痛会有立竿见影的改善。
将两手搓热后,放在后背脊柱两侧,稍停片刻,然后用力向下搓至尾骨处。
经常背痛的人,可以每次做50—100次,每天早晚各做一次。
5、腿抽筋疼痛
“开关”位置:承山穴点按人字沟
揉按小腿肚子正中点,1分钟左右,即可有效缓解抽筋疼痛。
6、足跟疼痛
“开关”位置:颧髎穴点按面颊
点按面颊,在脸部正中位置、颧骨下面的凹陷处。
以笔头或者牙签钝的一头,垂直点按此处,力度以有酸胀感为宜。
维持3分钟,然后再点按另一侧,可有效缓解足跟痛。
7、腿部疼痛
腿痛分为很多种,有关节退行性病变、外伤性滑膜炎、风湿性关节炎、骨质增生、韧带损伤、椎间盘脱出等。
首先,要弄清腿痛属于哪一种,针对不同病症,有不同的止痛方法。
(1)气血循环性关节炎
症状表现:整个腿不舒服,双腿沉重,气血循环不畅。“开关”位置:无名指推揉
①在无名指桡侧(手掌向上,靠小指一侧称为尺侧,靠拇指一侧称为桡侧),从指尖向指跟方向用力推,推到指跟压一下,总共推5次(每推一次,在指跟压一下)。
②再在指跟与掌骨连接处顺时针揉一下,再按压一下。共做5次。
③做完后,再在尺侧做一遍,方法同桡侧。共做20次。
(椎间盘脱出,在手背反射区找痛点,压揉。)
(2)风湿性关节炎
“开关”位置:膝关节揉、拍
①祛风:坐正,腿成90度,双手掌心轻轻转揉双腿膝关节,轻转,越轻越好,直到自己感觉手心凉、关节热。
② 祛湿:重按一下,轻柔一下。
③祛痛:使劲揉。以自身感觉膝关节发热为度。
④排寒气:用手背拍腿(不能用手掌面拍)。
(3)退行性膝关节炎
“开关”位置:无名指用小木棒滚动
①用小木棒,在无名指掌侧面近节指骨段(从上往下第三段,即手指和手掌连接的指骨)与中节指骨段连接处滚动。
②每次一分钟,活动韧带。时间长了,韧带就分开了。
(4)外伤性膝关节炎
症状表现:韧带长时间不活动,萎缩。害怕受凉。
“开关”位置:腘窝(膝盖后面的菱形凹陷)用小木棒滚动
①先不要让膝盖受凉,双手轻揉膝关节。
②用小木棒滚动腘窝,以及与受伤部位相应的反射区(首先调整韧带,再调整受伤部位)。