现在很多人都受到颈椎病的困扰，特别是常坐在电脑前办公的人群，更是多发人群，所以平时我们要多做预防，下面我们来介绍一些平时很容易做到的小方法，但是效果非常有用哦。
1、平时上班间隙，休息的时候可以做一个简单的米字操。
其方法是以头为笔来写米字，头部尽量从左向右画一横，然后回到正位；头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线；头颈尽量向左上方拉伸呈45°角，自左上方向右下方画一捺，以写米字的左上点；头颈尽量向右上方拉伸呈45°角，向左下方画一撇，写米字的右上点
2、做好颈部养护
颈部养护有很多方法，如出汗，饭后，浴后，睡后注意防范，注意风寒侵袭 。饮食方面也要注意，多食豆类制品，山药等。我们每天睡觉的枕头非常重要，选择透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm~15cm为宜哦。
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3、回去可以给自己颈部做按摩，如果觉得麻烦的话，可以买个颈椎按摩器，这样不仅在家里，在办公室也可以使用哦。现在有很多按摩仪都是模仿中医针灸模式，效果非常好，对颈椎作用很大。
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4、民间小偏方，一斤老陈醋加半斤谷酒。倒在土瓷钵内，放在微火上熬，水分挥发后，钵底留下一层黑色膏子，待冷却后，用勺子挑一点涂在消毒纱布上，再敷在颈椎疼痛处，用胶布贴住。24小时换药，一钵可贴七八次。据说这个方法效果很好
