办公室低头一族、长途自驾族等人群是颈椎病高发人群，办公室低头一族、有过长途自驾经历的人都有这样的体会：由于长时间保持一个姿势，就会感到脖子酸痛，大大影响字的心情。其实当感到脖子酸痛难耐时，简单几个动作就可以轻松缓解。
颈项操动作分解
预备姿势：双足分开，与肩同宽（可取坐位），两手叉腰，头颈争执，目平视。
颈椎病脖子酸痛，真烦人！其实简单5个动作就能轻松缓解！1、与项争力：抬头望天，还原；低头看地，还原。抬头时吸气，低头时呼气，呼吸自然并逐渐加深。
颈椎病脖子酸痛，真烦人！其实简单5个动作就能轻松缓解！2、向后观瞧：头颈向右后转，目视右后方，还原；头颈向左后转，目视左后方，还原。
颈椎病脖子酸痛，真烦人！其实简单5个动作就能轻松缓解！3、颈项侧弯：头颈向左侧弯，还原；头颈向右侧弯，还原。
颈椎病脖子酸痛，真烦人！其实简单5个动作就能轻松缓解！4、前伸探海：头颈前伸并侧转向右前下方，目视前下方，似向海底窥探一样，还原；头颈前伸并侧转向左前下方，目视前下方，还原。
颈椎病脖子酸痛，真烦人！其实简单5个动作就能轻松缓解！5、回头望月：头向右后上方尽力扭转，目视右后上方，像向天空看月亮一样，还原；头颈专向左后上方，目视左后上方，还原。转动时吸气，还原时呼气。
对于驾驶朋友来说不要长时间保持一个姿势，驾驶1-2个小时后，应停下车来活动10分钟，不妨做做“颈项功”，每个动作做6到12次即可。可以起到活动颈部小关节，增加颈部肌力，辅助治疗颈部扭挫伤的作用。
如果不方便停车休闲，也可以试试颈椎经络理疗仪，效果也得到大多车主的肯定。办公室低头一族也可以用哦，既不影响办公也能很快缓解症状，一举两得，何乐而不为！
此法出处：博文——【林永彪的颈椎】
