“春眠不觉晓，醒来玩手机”
“举头望明月，低头玩手机”
“商女不知亡国恨，一天到晚玩手机”
手机是挺好玩，但是颈椎却遭殃了。
颈部疼痛、活动受限、上肢无力…
手指无力、行动障碍…
感觉自己宛如一个“废人”了！
我的颈椎到底怎么了？
我该如何挽救它？
专家带你3个游戏判断颈椎问题↓↓↓
何达
北京积水潭医院脊柱外科
副主任医师
游戏1：球球大作战
游戏规则：背靠墙壁，吹动悬挂在肩膀两侧和头顶上方的小球，这个游戏了解的是颈椎的活动范围。
颈椎是骨骼系统里最重要的一部分，颈椎的肌肉和椎体骨共同构成了颈椎的运动系统，颈椎肌肉有稳定骨骼、控制活动、保护骨骼的作用。
颈部肌肉损伤就会导致颈椎活动受限，这种症状主要在颈椎、脖子的区域范围之内，而不涉及身体的其它部位，所以叫颈型颈椎病。
颈型颈椎病的症状
1颈部酸胀疼痛 活动受限
2肩部酸胀疼痛 发沉
3背部肌肉发紧、发麻
4头部明显不适
颈椎保健操缓解颈部不适1主动运动
转的时候脸要向一侧看、然后向上，再向另一侧。
每组运动做10次，每天2-3组。
已经有颈椎病的患者做这个运动时一定要慎重，做的速度要慢，要注意安全。
2被动运动
双手交叉，手放后脑勺，往前顶脖子，头尽量往后仰，做抵抗运动。
每次坚持10秒，每天2-3次为宜。
游戏2：伸头望明月
游戏规则：眼睛直视前方，探出脖子，扭动脖子并说出主持人和专家手中显示的文字。这个游戏测试的是颈椎有无压迫神经根。
这是下一型的颈椎病，也是发病率最高的颈椎病，大概有50%-60%的发病率，叫神经根型颈椎病。
突出的椎间盘破坏了下方的纤维环，压迫到神经根，就会产生单侧的串疼。
神经根受压以后会产生颈椎一侧的放射性疼痛，从脖子到肩膀、到上臂，有些人前臂也会疼痛。同时还会有上肢酸麻，手指无力等症状。
小测试对比自己双手的力量，测试一下单侧肢体的力量是否明显不如另一侧，如果有，那很有可能就是颈椎压迫到了神经。
神经根型颈椎病在轻中度时可以通过一些保守的方法治疗，包括器械、药物、理疗等方式。
如果通过保守治疗三个月后，病人仍然有持续性的疼痛症状，就需要做手术了。
游戏3：手掌碰碰碰
GIF
游戏规则：双手握拳，然后充分张开五指，10秒至少握拳20次，这项游戏测试的为是否有脊髓型颈椎病。
保护脊髓的椎间盘突出，骨头增生，韧带增厚，都会导致脊髓受压迫，长期发展成脊髓型颈椎病。
脊髓型脊椎病的症状
1手指无力
2束带感
3双下肢麻木
4行动障碍
5大小便障碍
脊髓型颈椎病是比较严重的颈椎病之一，如果有以上5种症状之一，就需要赶紧到医院接受检查，严重的话则要马上进行手术，不然会给生活带来很大的影响。
大家一定要重视对颈椎的保护
不要整天沉迷手机不可自拔！
看到这里，您还不赶紧放下手机
好好活动一下颈椎吧！
健康之路
《关节健康你做主（上）》
播出时间：9月1日 18:13
监制 /张广义 主编 /刘铭 黄丽君
编辑 /张泓 杜红艳
