院长在线按＋
如果枕头没选好，颈椎得不到合适支撑，相当于在睡眠的6-8小时里，你一直在低头。颈周肌肉、韧带始终处于紧张状态，睡醒后自然肩颈僵直，头昏乏力。长此以往，更是有颈椎病变的风险。所以，选择一个理想的枕头，真不是一件可以马虎对待的事情。
枕头需对颈部提供支撑本文来源：名家名方
中国人民解放军总医院第一附属医院骨科医生宋科冉说，枕头当然不是仅仅用来枕头部的，它还需要对颈部有很好的支撑。人类的颈椎正常存在一个10～15度的生理前凸，这个前凸会随着低头消失，仰头会增加，这是一个生理的状态。
在现代生活节奏下，低头族越来越多，在低头状态下，前凸是消失的，白天颈椎后部结构是很疲劳的，经常处于一种过于牵拉的状态。
所以，晚上在睡觉的时候，应该让枕头为颈部和头部都能提供一个良好的支撑，良好的休息作用，维持住它们相对的位置关系。
如何正确用枕头？中国中医科学院针灸研究所针灸医院脑病科副主任医师韩颖说，枕头的高度是至关重要的，枕头的高度跟睡姿有关系。当我们平卧位睡觉的时候，枕头的高度和一个拳头的高度是等高的，我们躺在床上，枕头的下缘抵在我们的肩上。
我们后枕部放在枕头中间，中间隆起的部分，正好抵住我们的颈部，这样能够保持很好的颈椎曲度。如果是侧卧位的时候，枕头的高度要与一侧的肩宽相等。
专家告诉我们，睡眠时正确的枕枕头非常重要。不恰当的枕枕头方式，会给我们身体带来很多危害。
宋科冉说，如果长期睡高枕，晚上睡觉的时候仍然以一种类似于白天低头的姿态，这种疲劳的状态得不到缓解，时间长了可能就会产生颈椎后方结构的蜕变，产生比如说骨刺过早的增生，椎间盘过早突出，甚至刺激到神经，可能还会产生一些更严重的疾病。
如果低枕或者不枕，脑袋处于一种过度后仰的状态，脑部会过多地充血，经过一晚上这种状态，第二天肯定很难受，头昏脑胀、眼花缭乱都是有可能的，对于一些有脑出血倾向的病人就更加危险了。
枕头使用不当会致病专家表示，在临床上，有很多因枕枕头不当而导致患病的案例。
宋科冉说，前不久有一个手术的病人，才30多岁，年纪轻轻，颈椎蜕变得很厉害。他存在有椎间盘的突出，还有明显的骨刺，还有韧带的增厚，刺激到了他的神经。当然，也跟他的工作性质有关系，白天低头族，晚上又高枕。
韩颖说，还有一个小姑娘，她是新买了一个软枕头，在睡觉的时候意识到枕头太矮了，睡一宿以后，第二天早上起来她会出现头面部和眼睑轻度的水肿。
同时，颈项部的肌肉是非常板滞不舒的。我们跟她沟通以后，她及时调整了枕头，这个症状就自然地消失了。
如何选择一个适合的枕头？一个理想的枕头，首先要贴合颈椎曲线，帮助头颈放松。
今天小编推荐的这款TOTONUT护颈枕，在保护颈椎方面，备受21名世界冠军、数百名职业运动员赞赏。
众所周知，身体是运动员吃饭的本钱。在睡眠方面，他们自然有更苛刻的要求。枕着它入睡，你的颈椎和睡眠质量，都能享受冠军级的呵护。
1、无论睡姿如何，都能完美贴合颈椎
正常人每晚大约变换睡姿20次。一般的枕头，并不能根据睡姿及时调整形状，导致颈椎常被悬空，得不到支撑。
这款枕头采用全贴合技术，枕头内填充美国高科技纤维，能够根据你的睡姿变化，及时填补颈椎和枕头间的空隙，承托住颈椎。
不管你怎么变换睡姿，它都能无缝贴合颈椎曲线。就像一双可靠的大手，随时稳稳地托住你，让颈椎如释重负，安心休息。
它不仅完美贴合颈椎，还能减少侧睡时头颅的压力。
立体裁剪的微弧线造型，中间有一条压力分散线，能增大侧睡时头部与枕头的接触面积，大大分担颈椎、头颅的压力。
睡醒后，肩颈再也不会又僵又酸。即便整晚侧睡，也不会有落枕风险。
2、柔软耐压有弹性，怎么睡都舒服
立体缝合工艺，让枕头拥有丝滑的触感，耐磨、防螨、不易霉变，长期使用仍保持良好蓬松性，为颈椎提供有力支撑。
与此同时，纤维间的透气性，最大限度降低粘稠闷热感。枕着入眠，一整夜都能干爽安睡。
针对中国人的睡眠习惯，团队在研发过程中选定了高弹纤维和记忆纤维，均来自全球历史最悠久的纤维制造商之一。
两种纤维软硬不同，适合不同的身形和睡眠习惯。选择适合自己的枕头，才能最大程度保护颈椎，让身体安心休息。
TOTONUT专业护颈枕套装 | 最舒适、最健康的枕头 ￥399 购买
3、喜欢怎么睡就选什么枕头
耐重力、不易塌陷的高弹枕，适合体重较重、习惯高枕和硬枕的人。
填充的高弹纤维扎实耐压，具有一定硬度，能够有力支撑颈椎。长时间使用也不会坍塌、变形，保证了每晚的安心睡眠。云朵一样轻柔的低软枕，适合体重较轻、习惯枕软和矮枕的人。
填充的记忆纤维轻盈细柔，能记录头颈部的固有形状。不管躺着还是趴着，都像把头包裹在一片软绵绵的云海中，不知不觉就睡着了。
还有一款专为儿童设计的抗过敏枕，经过严格的安全测试，能抑制细菌、螨虫生长。偏矮的设计还能保护孩子颈椎发育，让孩子每晚都睡得安全又舒适。
相比其他枕头清洁时的麻烦，这款枕头可以直接放进洗衣机清洗并甩干。利用纤维的疏水性，洗后仍然保持高效弹性，每天都像睡在新枕头上。
礼盒内还附赠天然彩棉枕套，棉质细腻，轻柔亲肤，为一夜好眠护驾。脑袋接触枕头的那一刻，你就会开始享受，它对于颈椎的全方位保护。一觉醒来，神清气爽，全身的压力都得到释放。
