颈椎病已经逐渐的年轻化，长时间工作保持一个动作，颈部缺少应有的锻炼，让颈部骨骼关节错位，是导致颈椎病的根本原因，而大部分人觉得脖子酸痛时都是选择忍受的态度，等到受不了才引起重视，这是错误的，发现自己有颈椎病症状时就要做好自我护理，那么，颈椎病的典型特征有哪些？怎么自我治疗颈椎病呢？
第一个特征就是探头，就是头部向前探，好像伸脖子去看东西的感觉。正常的颈椎曲度时，耳洞和肩膀应该一条垂直线上，颈部曲度出现变直或者反弓时，头部前移，从而出现探头。头部重心前移以后，颈部为了牵拉头部，需要更大的力量，时间一长就会出现颈部酸痛，肌肉劳损，韧带钙化。
第二个特征就是肩膀的倾斜和旋转。肩膀是一个比较宽阔而坚实的结构，充当着颈椎的地基的作用，而许多人有肩膀的旋转，圆肩或者高低肩，有的肩胛骨不对称，不等高，后者是后背高低不平，都会影响到地基的稳定，从而导致颈椎的力学结构不平衡，从而引发颈椎病。
第三个特征就是头部的旋转与倾斜。维持头部左右正位的是第二节颈椎，这一节椎体出现错位后，会让头部出现左右倾斜，可以通过耳朵的高低来判断头部的倾斜。由于第二节颈椎上牵拉到头部的肌肉较多，而头部的神经又从其上穿过，所以第二节的错位会引起脖子根肌肉疼痛和头疼，尤其是偏头疼。维持头部前后正位的是第一节颈椎，第一节颈椎的主要功能是头部旋转，所以它出现错位之后就会让头部旋转出现异常。而椎动脉直接穿过第一节，而且最少拐三个弯才能进去脑部，旋转异常，直接导致脑供血不足，引发颈型高血压和头晕；如果刺激到迷走神经节，从而引起副交感神经兴奋，出现失眠，心慌、胸闷，出冷汗等。
颈椎病起病时轻且不被人们所重视，只有当症状继续加重而不能逆转时，影响工作和生活时才引起重视。可颈椎的养护才是最重要的。
第一步可以做上图的颈部拉伸，激活僵硬酸痛的肌肉和韧带，增加颈部的活动度。
第一步，用毛巾搭在颈部，双手握着两段，向前牵拉颈部，回复颈椎正常生理曲度。
第三步，做上图的锻炼动作，锻炼颈部肌肉韧带力量，增加颈椎稳定性。
