常常觉得自己头痛，或是肩、腰背莫名酸痛吗？可能是你的不当姿势害的！一起来看看你中枪了吗？
引起「头颈、肩、腰背」疼痛的五大危险姿势
打电脑时下巴前凸和耸肩
这个时候颈椎周围和肩部的肌肉会过度紧缩，颈椎骨本身也被不当挤压，容易造成头颈、肩部和上背的酸麻痛。
正确坐姿是：下巴内缩，肩膀自然下垂不耸肩，手臂尽量有支撑不悬空，腰挺直并且有椅背支撑。
瘫坐在沙发上
相信碰到柔软的沙发，大部分的人就会忍不住瘫软在沙发上，这个时候多半你的下背是悬空的，脖子也过度前曲，过不了多久一定开始头颈紧绷、腰酸背痛。
建议你还是要：屁股尽量往内坐，让大腿稳坐在沙发上，腰部放一个抱枕或软垫撑住。
翘脚低头滑手机
是不是常常坐捷运时，就会忍不住开始低头翘脚滑手机，翘脚会使你的骨盆支撑失去重心，「骨盆倾斜」就会带来下背疼痛，痛甚至常常会往下延伸至屁股跟大腿后侧。
一样的诀窍：请把屁股坐稳，双腿平放，然后记得收起你前凸小腹跟下巴，身体的重心和骨盆位置自然就会平稳。
随性盘腿坐在地上
这个时候你的「腰椎过度前弯」和骨盆后倾的结果，就会造成腰部椎间盘承受过大压力，当然时间久了就成为「椎间盘突出」跟神经压迫的元凶。而且盘腿容易造成膝盖周围的韧带过度拉扯，也很容易演变成膝盖发炎和疼痛。
千万别再盘腿坐在地板上，能让你的腰部和膝盖获得休息。
睡前趴在床上追剧
这个姿势因为肩膀和手前臂须要支撑身体的重量，很容易就造成头颈跟肩背部的疼痛发炎，颈椎过度后仰，也容易造成颈椎病变产生神经压迫。而且因为手肘长时间压迫，还常常引发周围尺神经压迫，造成手部麻痛的现象。
不管看平板和手机，都尽量避免在床上，把床保留给睡觉时使用就好吧。
郑医师小提醒
很多时候「头痛」，是由肩颈背部的紧缩和发炎引起的，这常常来自我们日常生活姿势的不正确，造成肌肉骨骼甚至神经系统的伤害，好好调整并且注意这些危险的姿势，往往可以避免很多发炎疼痛的机会，不舒服也有可能不药而愈喔！
